沒時間上健身房？超實用「走路減肥法」，4招小秘訣記起來～大步大步走、天天瘦！

天天喊著要減肥，但始終還沒辦健身房會員的SIS，小編要來分享超簡單的「走路減肥法」囉！每天都要上班、上課，只要姿勢走對了，搭配幾個關鍵小技巧就能超簡單瘦身耶～還不趕緊學起來！

維持正確姿勢

第一個小技巧也是最重要！抬頭挺胸、保持下巴向下微收、雙肩向外自然展開～重點是，小腹收緊、夾緊臀部唷！！盡量跟自己說不要用小腿走路，不然你的蘿蔔腿就會提早出來見人啦（哭）

加快速度

人家常說的有氧，靠走路就能實現（歡呼）其實只要走路時可以把速度加快一點，或者挑一小段路讓速度加到最快，這時你的跳加快，呼吸變深，身體會微微出汗，減肥效果就超好啦～

大步大步走！

除了加快數度，還要記得將步伐加大一點，大步大步的向前行走～這樣才能有效刺激到大腿肌肉，並提高走路時的運動心率，提升有氧效果唷！

能走路就走

現在捷運、公車如此方便，請趕緊先收起你的機車鑰匙吧！畢竟就算做到以上三點，但距離很短，時間、次數都很少，還是會沒什麼效果啦～所以最好每次走路能走到15～20分鐘以上，而且不要偶爾才走，每天走最好囉！

當然啦～除了走路減肥，吃的方面也要多加注意才能成功唷（比心）

Source：Pinterest

【7天瘦身早餐計畫】10分鐘輕鬆搞定，營養滿分又不怕餓，快速瘦身從早餐開始！