四肢不胖，小肚肚卻一直在？拆解頑固「小腹」３大原因～退出腹愁者聯盟！

如果你四肢明明不胖，但小肚肚卻怎麼運動，都瘦不下來，那你可以檢查一下自己的上腹部，是否總是鼓鼓的，那它可能不是因為肥胖而成，而是因為「胃凸喔！以下三大原因，會讓你造成胃凸，只要你改回來，胃就跟著縮回來摟～

1. 總是吃到撐

你吃飯的時候，總是吃到肚子撐不去的時候，才肯停口嗎？那你就要注意了！這樣吃的話，是會把胃撐大的！這真的沒在騙，是真的！除了會導致你的胃部凸出來之外，也會讓你的食量變大喔！建議吃七、八分飽就夠了！

  2. 快速進食

你總是趕時間的大口大口吃東西嗎？而且還不怎麼咀嚼就嚥下嗎？這樣吃東西，會摻雜了很多空氣，導致胃脹氣，而且還會消化不良，讓食物囤積，久而久之胃就凸了。所以再趕時間也要記得細嚼慢嚥喔！

 3. 肚子軟弱型

如果你沒有以上的壞習慣，卻有小腹的問題，那就可能是你的腹肌張力過低，或是核心肌群太弱了！因為如果肚子的肌肉鬆弛，食物到了胃部，就會把鬆弛的肉肉推出，小肚肚就出現了。這樣的話，就只能鍛鍊腹肌了！

終於知道自己小肚肚的成因了，趕快改善，告別頑固小腹吧！

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