運動容易不適，減肥遙遙無期？「運動前４大禁食食品」～不用放棄治療！

你試過明明有運動卻沒有變瘦嗎？很多女生會因為有運動，而覺得多吃點東西沒關係，那沒瘦到自然也心知肚明；可是有人沒亂吃零食或油炸的東西，高脂及高糖的都避開了，卻還是運動沒成效，那可能就是你在運動前吃了以下不該吃的東西摟～

1.香蕉

「香蕉」不是運動食品嗎？！！原來不是每個人都適合在運動前吃香蕉喔！ 香蕉雖然容易消化，但也容易有飽腹感，有人多吃還會胃脹氣，這樣運動的時侯，就會大大減低你的活力，更有可能造成胃凸，那就不是運動能解決的了。

 2.咖啡因

一舨人對咖啡的認知，就是提神飲料，原來不是？！美國運動協會（ACE）曾經指出，咖啡因會影響人體的胰島素分泌，喝咖啡1小時後，就會讓人感到疲乏 ，甚至四肢無力！那你怎麼會還有力氣去做鍛鍊呢？

 3.「產氣」的食物／飲料

豆類、洋蔥、茄子、馬鈴薯等都屬於會「產氣」的食物，運動時容易造成脹氣、腹痛；含酒精、蘇打的飲品，其產氣量就更高了！難怪運動時會不舒服！

 4.高纖維食物

燕麥麵包、番薯等高纖維食物，某些人吃完再去運動，肚子會容易不適。運動前不再吃這些食物，就沒借口不運動減肥了吧！

知道哪裡出錯了吧？！運動前注意不要吃以上食物摟！這樣運動一定比較輕鬆，沒借口不減肥了～～

Photo: Weheartit