中秋吃太多？喝水就能瘦！國外爆紅的「5+3喝水法」快速瘦身、消水腫、維持完美體態超有感！

今天小編要來跟大家分享小紅書上爆紅的「5+3喝水法」，起初這個方法是源自於演藝藝術系的學生，幫助他們在考試時，將體態及線條維持在最完美的狀態！

＃什麼是「5+3喝水法」？

先來說說什麼是「5+3喝水法」，這方法主要是搭配著5種飲品及3種日常習慣，以此來達到「減肥、瘦身」的效果！而這5種飲品分別為紅豆薏仁水、飯前水、睡前水、黑咖啡及普洱茶，3個習慣包含早晨洗澡、散步30分鐘及早睡。需要注意的是，在執行的期間不可以攝取「碳水化合物」，並且要多食用蔬食、水果及蛋白質～

＃執行步驟

1.起床先喝紅豆薏仁水

在早晨起床後，除了可以喝溫開水外，還可以選擇喝「紅豆薏仁水」，它對於排毒和消水腫都非常有效，並且還能幫助身體清理腸胃～

2.早晨喝黑咖啡

相較於拿鐵，黑咖啡不只更能提振精神，還能夠提高身體代謝及脂肪燃燒的速度！

3.飯前喝水

擔心吃飯胃口大開或是不小心暴飲暴食的SIS，強烈建議可以在飯前先喝一杯水，讓自己感到些微的飽足感，如此一來，就可以在吃飯時減少攝取、控制食慾～

4.下午喝普洱茶

在午餐消化完畢後，大約三、四點左右，飲用普洱茶或綠茶，能夠有效地幫助清除腸胃！

5.睡前喝水

睡前喝一杯溫開水，不僅可以促進血液循循環，還能夠補充人在睡覺時，因爲呼吸、排汗所流失的水分，此外這還具有消水腫、清胃等功效！

對此小編要提醒大家，這樣的快速減肥法，只適合有特定場合、情況時，來快速促進新陳代謝及瘦身，但它並不適合長期實施，以免傷身！

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