吃得比別人少，卻比別人胖？養成「肥胖體質」３大原因～胖不是天生的！

有人跟小編一樣，有明明吃得比別人少，卻比別人胖的煩惱嗎？有時候會覺得，或許是天註定我就是個小胖妹吧，真的好悲哀！....等等！先別急著悲哀了，那都是有原因的！快看看你有沒有以下的情況吧！或許你還有救喔^_<

1. 基礎代謝率過低

「基礎代謝率＋500 大卡＝每天可攝取的熱量」，若果你的基礎代謝率比較低，你每天可以吃的東西就比較少，反之亦然。如果你想吃比較多的東西卻不胖，首先就是要提高基礎代謝率啦！另外，「節食」是降低基礎代謝率最大的元兇，別以為吃得越少就等於越瘦喔！

 2. 肌肉太少

大家都知道肌肉和脂肪都是幫助身體消耗熱量的，但不知道的是，１公斤的肌肉每天可以消耗約 80至100 大卡，而脂肪只能消耗約 8至10 大卡喔！差別很大吧！所以肌肉量高的人，能吃的東西自然就比較多摟！你一身脂肪，吃下的熱量跟能消耗的熱量不成正比，當然是瘦不了摟！

3. 常吃高熱量密度食物

明明吃得少，又運動，都瘦不來？那請問心，你吃得少，卻都是些高熱量密度的食物嗎？要知道同樣份量的食物，但其熱量是可以差天並地的！市面上有很多加工食品，都是空有熱量，沒營養價值，當然會吃得少，還是容易變胖摟！所以吃多點有營養的食物吧，能瘦又健康，還能多吃不捱餓呢！

 不是只有吃得少才會瘦的！注意自己的飲食和運動，才是皇道呀SIS！胖真的不是天生的！

Photo: Weheartit