大吃不用怕！十大「吃不胖水果」合集！減肥好夥伴94他們～加碼公開「最佳進食時機」

就快到了展露身材的季節，這種時候就是要加速瘦身吧！眼看就快達成目標，千萬不能半途而廢耶（握拳）既然嘴饞無可避免，那今天就來介紹幾個「吃了也不怕胖」的水果們吧！

吃水果最佳時機

最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利於減肥。
下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。
晚餐及之後盡量少吃、或是挑選糖分較低的水果來吃，以防止脂肪堆積。

草莓

草莓是一種低熱量的水果，每百克只有32卡路里。此外，草莓也含有大量的水分和纖維，能夠增加飽足感，降低進食熱量。

蘋果

蘋果不僅熱量低，且含有豐富的果膠能增添飽腹感，其果酸能促進人體內的脂肪分解，對於減肥很有幫助。

葡萄柚

葡萄柚是一種營養豐富、含有維生素C和鉀的水果，每百克只有42卡路里。此外，葡萄柚中也含有類黃酮和其他植物化學物質，可以幫助控制血糖和促進代謝。

水蜜桃

水蜜桃是一種甜美可口的水果，每百克只有39卡路里。此外，水蜜桃也含有大量的水分和纖維，有助於增加飽足感，減少進食熱量。

藍莓

藍莓是一種含有豐富抗氧化物質的水果，每百克只有57卡路里。此外，藍莓中也含有大量的水分和纖維，能夠增加飽足感，減少進食熱量。

水梨

水梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定的飽足感，同時含有豐富的B群維生素，可以提升活力，緩解疲勞。

橘子

橘子含有豐富的維他命C、檸檬酸和其他抗氧化物，適度的吃能促進腸道蠕動、還可以幫助排便，更有利於舒緩疲勞的功能；若搭配富含乳酸菌的優格一起吃，能幫助人體合成多種維生素B，可提升消除疲勞的功效。

西瓜

西瓜是一種含有豐富水分和零脂肪的水果，每百克只有30卡路里。此外，西瓜中含有豐富的維生素C和葉酸，還含有一些抗氧化物質和鉀質。

火龍果

火龍果是一種美麗而且營養豐富的水果，每百克只有52卡路里。火龍果中含有大量水分和纖維，有助於增加飽足感，同時含有豐富的維生素C、B族維生素和礦物質。

柚子

柚子是一種低熱量的水果，每百克只有30卡路里。柚子還含有豐富的維生素C和類黃酮，可以幫助促進代謝和降低血糖。

先把家裡的零食丟了！！換成這些水果吧><

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