總是多吃一口就胖？想要長久不復胖，這五個瘦身觀念要先有！

SIS們是否常常在快速瘦身之後，卻又只要稍微吃多一點，馬上就胖回來了呢？那很可能是因為你的瘦身方式無法讓你瘦得很穩定～今天就來看看YouTuber福爾思庭分享的「五步驟不復胖瘦身法」吧！

要想長期維持良好的體態，可不能偷懶，也不要抱著只瘦局部的想法～必須掌握體態勻稱、飲食健康這兩項重點～

不再計算熱量

福爾思庭表示很多人在減肥期間都會計算自己一天該吃多少熱量，但這個方法很容易一下就懶得計算了，建議大家只要評估自己的體重，估算一天可以攝取多少的蛋白質就好。福爾思庭分享，自己一餐只吃一顆拳頭大小的主食，可以是牛肉、魚肉、雞腿或魚類。

減少醣類攝取

SIS們是否常常發現，一吃飽飯就想睡呢？那是因為你體內的血醣瞬間升高了，導致你昏昏欲睡，福爾思庭表示，減少醣類的攝取，也減少吃進澱粉，對於長時間維持體態是很重要的一環～

慢慢戒除對手搖飲的依賴

身處在台灣最幸福的就是每走三步就有手搖飲店可以買一杯甜甜的珍珠奶茶來喝～簡直就是一天裡的小確幸！但其實減肥中的人，最怕的就是這種熱量爆高的手搖了～福爾思庭表示自己後來開始嘗試喝像氣泡水的發酵液，一方面幫助消化，還慢慢戒掉了手搖飲料～

了解自己的身體來選擇食物

因為每個人的體質和所處的環境都不同，所以應該先了解自己的身體，像是如果你對奶類過敏，就應該避開或者是找其他方式代替，例如喝燕麥奶，吃甜食會水腫，就要有意識地去少吃等等。

調整運動的心態

如果你是抱持著想快速瘦身，一週內要瘦下幾公斤，兩週內要鍛鍊出腹肌，這種懶人式的快速瘦身，除了會讓自己很有壓力之外，還很容易讓你更排斥運動，所以調整運動的心態也很重要，應該把它當成一種自主式的習慣，如果你真的很懶，也能找另一半或朋友一起運動，藉此督促自己，拉近感情哦！

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Source：YT@福爾思庭