身高155cm也可以練成直細腿！找對方法去練，腿真的可以練細練直~

很多女生雖然看起來不胖，但腿型不好看，讓整個人看起來+10kg！想要腿型好看，就要長久以來的不良坐姿和走路習慣，不要讓腿型變得歪歪扭扭的不好看！而想瘦就要先把清楚問題根源先矯正，再訓練從本源上解決問題才能事半功倍！

#建立足弓力量不足

很多女生的足弓塌陷無力，常見就是扁平足足弓下塌引起小腿內旋，上肢和腿部要承擔過多負擔，這也是一些姐妹腿粗的原因，所以需要加強足弓力量！這是因為走路的姿勢問題，很多腿不直的姐妹走路膝蓋內旋腳踝外旋，小腿肌肉往外翻，長期不正確的走路姿態，就形成了腿型不直，腿子粗的狀態！

#改掉錯誤習慣

很多女生都有錯誤習慣，比如翹二郎腿，在翹二郎腿的過程中。翹起的那條腿因為受力不均勻，就會導致向內偏斜，這也會導致膝關節內側的壓力增加，從而加重軟骨磨損的程度。由於左右腿用的力量不一樣，身體會將重心偏向一側，用勁多的一條腿就會變粗，長時間扭曲還會變形。不僅如此還會導致腿部血液循環變慢，讓大腿脂肪更容易囤積，出現o型腿、X型腿、小腿肌肉外翻、長短腿等，因此一定要改掉這些壞習慣！

#細腿原理

腿型上的變化是上面那些的練習，腿變細主要是因為體脂率降低，腿部脂肪減少了，不過不是練腿就等於瘦腿!減脂是全身性的，不存在局部減脂，想要體脂率降低就去練抗阻力訓練+有氧，減脂是少不了有氧的，有氧時間為30分鐘左右，心率保持在140左右！

找對方法去練，腿真的可以練細練直呢！

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Source：pinterset

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