6招有效提神的好方法！揮別上班打瞌睡，每天都精神滿滿～

每天上班最大的困擾大概就是「太睏了」！上一班都會很想打瞌睡或瞇一下，偷偷說小編也不例外唷～小編整理了一些可以幫助提神的好方法，上班太需要了～一起來看看吧！

走動

在工作或學習之前，出門呼吸新鮮空氣並活動身體可以增加清醒度。若在工作過程中感到昏昏欲睡，站起身來走動一下、去倒杯水或上個廁所都能有所助益。

補足光源

在昏暗的環境中工作往往容易使人感到昏昏欲睡，然而，只要將窗簾拉開，打開燈光，你的精神狀態就會有所改善，更加提神。

喝咖啡

咖啡因具有一定的提神效果，尤其是那些特殊香味的咖啡，其芳香也能讓你的大腦清醒起來。然而，在享用咖啡時，建議適量使用糖，以免增加肥胖風險並影響血糖波動。

做簡單的工作

當你感到疲倦時，專注於複雜的工作可能變得困難。這時可以選擇一些簡單的任務來完成，例如蓋印章、寄信等，這樣可以轉移注意力，讓大腦稍作休息。

聽音樂

讓充滿活力的音樂響起吧！就像一個鬧鐘一樣，喚醒那些想要睡覺的身體。

伸展身體

透過伸展身體和舒展筋骨，不僅可以提神，還有助於促進腸胃消化。如果剛剛吃飽，不要立即坐下，儘量做3至4個簡單的伸展動作，這樣可以提高工作效率。

這六種方法都能有效提神，但如果你經常感到異常嗜睡，建議尋求專科醫生的檢查。這能幫助釐清你持續想睡的原因，避免延誤就醫的情況發生唷～

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