情侶睡前必做的5個習慣！不旦可以提升睡眠品質，還可以增進感情唷～

打造親密關係的秘訣！讓我們來看看幸福情侶在睡前應該養成的五個習慣。有些情侶因為睡前習慣感情越來越好，而另一些情侶卻拉遠了彼此的關係。站在心理學的角度，這些習慣可以增進感情，讓兩人更親密。現在就來一起探索這五個重要的「睡前必做」事項吧！

同事間入睡

與伴侶共享床舖的好處不僅僅是舒適感，研究指出只有26%的人願意與伴侶分開睡。共同入睡能夠提升睡眠品質，但這不僅僅是指同床共眠，更是指兩人在作息時間和睡眠習慣上的互相配合。如果作息時間不一致，可能會發生搶被子或打呼等影響彼此睡眠的情況。心理學家Curt Smith還指出，較親密的伴侶通常會一起刷牙，然後同時上床入睡。

不要一直使用手機

現今人們都對手機上癮，以至於睡前不刷手機似乎就難以入眠，這讓許多情侶形成了一起刷手機的睡前習慣。然而，對社交媒體的依賴會阻礙體內負責情感的催產素釋放。心理治療師Carol Carey建議每晚9點一起將手機設為靜音，共同入眠是最理想的方式！

晚安親親

一個晚安吻是否能帶來安心感呢？事實上，晚安吻不僅有助於促進感情，還能在睡眠上起到良好的作用。研究表明，接吻可以抑制「腎上腺皮質激素」的釋放，這種壓力荷爾蒙會導致高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮和失眠等問題。通常來說，接吻可以舒緩一整天積累的壓力。如果在睡前釋放腦中的壓力，就能夠更深入、更穩定地入睡。此外，美國洛杉磯性行為學會的專家小組研究發現，長時間接吻可以活躍面部肌肉，促進皮膚血液循環，減少皺紋生成，這實際上也是一種睡前美容的效果！

睡前聊天

在床上躺下，放下手機後，你們可以利用這個時刻來互相交談，這是增進感情的一個方式！心理學家Robert Weiss指出，長久的情侶通常在睡前會分享彼此一天的心情，無論是談論心事、抱怨或撒嬌，這樣的交流有助於建立更多的信任並增加安全感。然而，要注意在睡前的對話要保持輕鬆和浪漫的氛圍，避免討論工作或其他嚴肅的話題。過於緊張或沉重的情緒可能對感情和睡眠品質產生負面影響，所以保持輕松愉快的氛圍更有助於維持良好的關係和質量的睡眠。

裸睡

裸睡可能讓很多人感到害羞，甚至將其與奇怪的行為聯繫在一起。然而，實際上，許多人在嘗試裸睡後都喜歡上這種自由無拘束的睡眠方式。裸睡是增進感情的絕佳方式之一，因為當人們的皮膚相互接觸時，會增加催產素的合成和分泌，這能讓你對伴侶的觸碰更加敏感。

試試看這幾個方法，或許能讓兩人的感情更加貼近唷～

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