4招超有用的心裡減肥法，不快樂就減不下去，心態調整比飲食運動更重要！！

夏天到了，SIS們一定都為可以穿上好看的小裙子而減肥。但！你們知道嗎，減肥中最重要的不是飲食也不是運動，而是心裡的調整。小編這就來分享4個超有用的心裡減肥法，調整好心態才會瘦的開心呀！

心裡暗示法

多暗示自己減肥是件快樂的事！減肥雖然困難，但如果我們一直把注意力放在我不能吃這個、我不能吃那個、又要運動好痛苦，那你減肥大概就會失敗。正確應該是要多跟自己說說減肥的好處，例如：瘦下來會變好看、臉會變小、桃花源也可能變好等。這樣你就會覺得瘦下來真的太美好啦！

厭惡法

放大自己減肥痛點的原因，把你要減肥的原因深刻記到腦海裡。時刻提醒自己這個肥我非減不可，我根本沒退路可言，例如：被喜歡的人拒絕、因外貌和體型得到異樣的陽光、因肥胖導致身體不健康。找出讓你最痛的原因這樣反而能激起你的動力。

喜好減肥法

只做自己喜歡做的，不做自己不喜歡做的。不要靠意志力來減肥，遲早有可能會繃不住。你可以靠自己的喜好來減肥，像如果你沒辦法接受只吃水煮食物、不吃零食，那就別勉強自己。你可以根據自己的喜好來調整、例如：喝綠茶、吃蔬菜、散步等，選擇自己愛做並可接受的事去做才有動力繼續下去呀！

解壓減肥法

有沒有也會在壓力大時就想吃東西，靠吃東西來緩解你焦慮的情緒。這就出現了強迫性的進食現象，吃完後不但不能解決任何問題，反而使自己越來越肥、自信心降低，形成了惡性循環。我們應該試著去換個發洩方法，改掉以焦慮就吃東西的習慣。

減肥雖然不容易，但只要看你願不願意堅持讓自己變的更好，希望SIS們都可以快樂的瘦下來並且不反彈～～

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Source：小紅書