2023最有效的減肥時刻？一年之中瘦最快的「三伏天」，這樣吃才會瘦更快♡

想瘦身的看過來！即將來到一年之中最好的減肥時間「三伏天」啦♡而且只有40天，想要剷除肉肉、展現好身材就趁現在！

三伏天是什麼？

「三伏天」是一年當中最熱的時期，是整年度天氣最熱的時候！這段期間日出較早、日落較晚，天地間的陽氣相對處於高點><這時候體溫也會跟著升高（滴汗ing）當然新陳代謝的速度也會一起加快！加上夏天這麼熱，胃口降低、食慾驟減，這時候不減肥更待何時？！

2023三伏天時間表

初伏：7/11-7/20
中伏：7/21-8/9
末伏：8/10-8/20

一日三餐減肥食譜

早餐：可多吃雜糧或玉米、地瓜、南瓜，把攝取碳水化合物時間放在早餐。
午餐：以高蛋白肉類和蔬菜為主，可吃約8分飽。
晚餐：以新鮮蔬菜為主，生菜、羽衣甘藍、花椰菜，晚餐時間建議7點半前吃完。

專業更建議，減肥想要成功，除了飲控之外還可以少開空調、少吃生冷食物、保持充足的睡眠時間並堅持運動，每天運動建議至少40分鐘以上！瘦身絕對ok～

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