瘦身就靠它！推薦美味瘦身食譜，不止吃的健康，還瘦的漂亮！

現在是夏天正熱的時候，出門一定都只想穿無袖的小背心或清涼一些，才不會感覺那麼熱。身上的贅肉總是阻止掉你這樣的想法？想減肥卻不知道從那一步開始？推薦幾款夏天瘦身食譜，讓你吃的健康瘦的漂亮！

香煎小土豆蟹柳滑蛋拼盤

1.首先將牛油果切片，小香腸煎熟備用，雞蛋和蟹柳混合，加鹽黑胡椒攪拌均勻，煎成滑蛋

2.馬鈴薯煮熟去皮，使用黃油，當它融化後下馬鈴薯煎到金黃，再撒黑胡椒、辣椒粉和海鹽

3.所有食材裝盤，撒上歐芹碎及芝士粉就完成啦

滑蛋蝦仁牛油果香腸拼盤

1.蝦仁加料酒、黑胡椒、鹽、淀粉醃製一會。油熱下鍋煎至兩面金黃

2.雞蛋加鹽、黑胡椒，放煎熟的蝦仁進蛋液，小火不斷往中間推，直到蛋液全部凝固

3.牛油果切片，香腸和番茄煎熟，食材裝盤，撒上歐芹碎和芝士粉

三文魚香腸意麵波奇碗

1.鍋中燒開水，放橄欖油、海鹽包，義麵煮8分鐘。意麵盛出放炒鍋中，擠番茄肉醬翻炒1分鐘

2.肉腸和三文魚切塊，鍋中噴油，小火煎熟肉腸和三文魚

3.小番茄對半切，牛油果切片。水開關火，放一個雞蛋，靜止3分鐘取出備用

4。所有食材放碗中，撒上歐芹碎和海苔碎就完成了

牛油果香腸泡菜波奇碗

1.兩根烤腸切片，鍋內噴油，下烤腸兩面煎熟備用

2.沸水中加入3分之1的冷水，關火放雞蛋，蓋鍋蓋燜10分鐘，放冰水備用

3.牛油果切片備用。米飯打底，依次放上泡菜、玉米、海苔碎、烤腸、牛油果和溫泉蛋

馬鈴薯香腸雞蛋時蔬沙拉

1.雞蛋冷水下鍋煮9分鐘，過冷水後去殼切小塊，西蘭花潮水

2.馬鈴薯去皮切塊，上鍋蒸熟，趁熱放芝士片攪拌融化

3.烤腸切片，兩面煎熟。食材放碗中，淋芝麻沙拉汁，撒海鹽和黑胡椒拌均勻

香煎三文魚南瓜拼盤

1.三文魚撒海鹽、黑胡椒、橄欖油醃製10分鐘

2.熱鍋噴橄欖油，下三文魚小火慢煎，兩面煎熟，中途加入蒜片提香，順便把小番茄一直煎。

3.南瓜切塊加蒜末、鹽、黑胡椒、橄欖油攪拌均勻，空氣炸180度15分鐘，中間翻面

4.盤中放沙拉菜倒入油醋汁拌均，鋪上三文魚、小番茄、藍莓玉米、南瓜再撒上歐芹碎

午餐就這樣吃！SIS們可以早上起來準備帶去學校或上班吃，健康又美味～～

Source：小紅書