美白養顏必吃！痘痘剋星 ～「6種好味又易煮的食物」，去瘡淡疤，越吃越美！

夏天一到，痘痘肌的SIS又要把皮蹦起來了！其實在清潔、控油、保濕的方面要下功夫之外，飲食也是很重要的喔！以下6種食物不只能夠讓你擺脫痘痘肌，有效去瘡淡疤，而且又好吃，又超容易煮！

1. 鮭魚

鮭魚中含有的Omega-3脂肪酸，是很好的抗炎營養素，它可以有效抑制細胞激素的活性，進而幫助體內消炎，改善暗瘡的症狀。

2. 紅蘿蔔

大部分人都知道紅蘿蔔對眼睛好，其實它還有保持皮膚濕潤與清潔的作用喔！紅蘿蔔含有豐富的纖維素及硒元素，特別是胡蘿蔔素，都是很好的抗氧化物質，在體內能轉化成維生素A，促使上皮細胞分泌黏液，所以越吃皮膚越好喔！

3. 蛤蜊

蛤蜊含有低脂的蛋白質、豐富的礦物質鋅，可以減緩暗瘡發炎的情況，更能促進傷口癒合、修復受損組織。 

4. 番薯葉

番薯葉含有多種維生素、礦物質，其中類胡蘿蔔素含量特別高，除了可以調節表皮肌膚及角質層的新陳代謝之外，還能清除毛孔內的髒污與廢物，達致改善乾燥、粗糙的肌膚，預防暗瘡滋生。

5. 小黃瓜

涼拌生吃小黃瓜最適合現在這時間吃了！它除了具有清涼解暑的作用，幫助身體降溫退火外，更能保持皮膚狀況穩定，維持皮膚的健康喔！

6. 蓮藕

蓮藕很適合體質燥熱易長暗瘡者食用，因為它具有清熱涼血的功效。除此之外，它還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助排除體內毒素。

 只要你常吃以上食物，一定擁有天然美肌啦！越吃越美的食物，你怎麼可以不知道呢？！快把它們記下來吧！

Photo: Weheartit