長期失眠、睡眠品質不佳,很可能是因為以下這些原因?
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生活壓力大,焦慮導致失眠已經是現代人很普遍的文明病了~但其實睡不好的原因百百種~快來看看你是哪一種,又該如何改善吧~
淺眠
總是因為一點動靜就會醒來,整個晚上無法一覺到天亮,翻來覆去睡睡醒醒,這種情況可能是因為你的身體缺乏維生素D和茄紅素,可以適時的補充來幫助改善情況~
感覺怎麼睡都睡不飽
明明睡眠時間很長,卻因為很容易做夢的關係,醒來總覺得身體好像沒有得到適當的修復,這種睡眠就被稱之為無恢復性睡眠,這很可能是因為你的大腦長期處於焦慮的情況下,即便是睡覺也無法好好休息,應該適當的調整生活的作息,找吃讓你備感壓力的原因,從心理上去調整,才有可能辦法根治~
身體累了卻沒有睡意
通常這種失眠可能是因為你在睡前處於過度亢奮的狀態,比方說看了一部讓你心情激動的劇或是喝了含咖啡因的飲料等等,想改善這種情形,可以試著在睡前一個小時不要碰任何3C產品,透過冥想和打坐來沈澱心情。平時也可以多補充胡蘿蔔素、鈣等等營養。
在白天的時候睡太長的時間
如果你白天的時候睡了太久,或是在傍晚的時候跑去小睡了一會,這種在不該睡覺的時間睡了太多時間,晚上也就容易導致報復性熬夜,雖然你感覺身體不累不睏,但其實你的器官都是需要獲得休息的,熬夜除了老得快之外,還很傷身啊~
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