社交恐懼該如何改善？外向的人也可能因為負面的經歷而變得不敢交友？

「社交恐懼」是一個很常見的名詞，但其實不只是內向的人會有交友上的困難，許多外向的人，也可能因為小時候的一些陰影而性格轉變，封閉自己，壓抑自己，開始害怕和人群接觸。YouTuber Anna欸娜透過影片分享幾個改善社交恐懼的小秘訣，快來一起看看吧！

看見自己底層的脆弱

有時候我們為了保護自己，想讓別人知道自己過得很好，而壓抑自己內心深層的感受，不敢透露出自己一點脆弱的訊息，但這其實只是一種自欺欺人的做法，人生其實不是活給別人看的，而是應該反問自己，你想要什麼樣的人生？

接受自己的過去

過去可能有些負面經驗、霸凌經驗是讓你想要努力忘卻的，但那些經驗卻在在的影響了你的人生，凡是有因就有果，我們應該先接受自己以前交友不順利的經驗，且分清楚求學階段的交友模式，不見得會再出社會之後重複。

練習進入不同的交友圈

很多時候我們都是被自己的想像給困住了，擔心外面的人不喜歡自己，會覺得自己很難相處，但那些猜測其實都是你自己給自己製造的困難與焦慮，跨出第一步後，你會發現外面的人其實也很友善，找到和自己磁場相似的朋友，是很有幫助的喔～

如果你正在害怕嘗試某件事情，你應該先想想自己的恐懼從哪裡來的？是否是過去類似的經驗？因為害怕失敗所以裹足不前，那麼就只能永遠停在原地了，從一次次的練習中獲得經驗，才有可能可以改善現狀，共勉之～

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YT@Anna欸娜