不是光瘦就會美！完美的腰臀比才是健身女孩們應該追求的目標～

根據國外研究顯示，擁有完美的腰臀比吸引力就越高，恰到好處的臀圍甚至比胸圍跟吸引人呦～所以現在已經不推崇紙片人了啦～減重也不是越瘦就越好看，如果妳想要擁有完美翹臀，今天就來和大家分享美妝YouTuber Jessica Lin的養臀密技～

每週運動五次

Jessica表示自己以前雖然身形瘦瘦的，但是和歐美同學們相比之下看起來總是不太健康，因此下定決心開始運動改變身材，她強調自己本身就屬於靜不下來的個性，喜歡跋山涉水各種戶外運動，平時也會進健身房鍛鍊，不會只練特定部位，而是胸背、腿、手臂、肩膀都會分配一天來訓練，每次約八十至九十分鐘～

遭遇瓶頸（健身撞牆期）就換一種運動

Jessica說到許多人之所以不喜歡運動，很可能是因為每當體重體脂降不下來的時候，就會覺得更加挫折挫敗，反而就漸漸的提不起勁了！她的心態則會是不急於看見成果，享受運動帶來的一切好處，也相信只要持續健身，對身體絕對是有好處的，她建議遭遇撞牆期的SIS們可以換一項運動來轉換心情，或是約朋友們一起上健身房也是不錯的選擇～

三餐正常吃

Jessica和大部分的人在健身時的飲食方式相當類似，諸如晚餐不吃澱粉，平時不吃加工食品、零食，少喝飲料等等，但是她也強調由於自身的運動量高，並不會刻意節食，三餐都會正常吃，如需外食也會選擇原型食物或蛋白質含量高的選擇（火鍋、烤肉等）

零食選擇體積大的食物

平時嘴饞的時候怎麼辦？Jessica自己想吃零食的時候會選擇低GI值、體積大的食物，像是地瓜，她也建議大家要記得在飲食上吃超過基礎代謝，以及攝取足夠的蛋白質，這些都是養臀路上不可忘記的基本準則呦～

只要把握這四個原則，就算原先是屁股沒有什麼肉的女孩，也終有一日能擁有自信翹臀了～

Source：IG@jessicalinchannel

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