養氣色美容甜湯食譜，冬天受生理期所苦的妳一定得學會～

冬至過後，每一天的天氣可以說是一直在創新低啊～今天編輯要來分享適合SIS們自己在家煮的「冬日養氣血甜湯」簡單來說就是好喝的紅豆湯啦～畢竟冬天的時候來生理期，經痛的症狀也會更加明顯，女生體內的鐵流失會增加，容易造成貧血和疲勞，一定得定期補補身子才行！

步驟1：先將紅豆浸泡一小時

SIS們應該都知道紅豆湯中的豐富纖維素和抗氧化劑可能有助於減輕經痛和痛經的症狀，不僅如此，纖維素有助於促進腸道健康，排除體內多餘的雌激素，而抗氧化劑則有助於減少身體的發炎反應。

步驟2：加入西米露、紅棗

紅棗可以改善女生在生理期來的時候容易手腳冰冷的問題，紅棗能增加紅血球含氧量，進行補血行氣，使氣色紅潤，女孩子一定要多吃！

步驟3：加熱水煮半個小時後，關火悶十分鐘

步驟4：加入黑糖和牛奶

養生的黑糖可以活絡氣血 ，溫補去寒，黑糖中的鈣質有助穩定情緒和子宮收縮，讓經血更順利的排出，減低經痛所帶來的疼痛感。

「冬日養氣血甜湯」就大功告成啦～是不是很簡單呢？還可以依據個人喜好加入湯圓，但需注意的是，若是腸胃功能不好的人不宜吃太多，否則可能會有脹氣或是胃痛的情形呦～

Source：Pinterest

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