動起來吧~4個動作，讓你緊實身體線條，KO大腿內側肥肉！

很多女生都會覺得自己不夠瘦，這可能只是因為身體的肌肉線條不夠緊實，而這個問題就要靠運動來解決了！只要靠運動才能瘦到局部脂肪，加上把飲食控制，自然能消減頑固的脂肪~

今天就要教大家4個能消除大腿內側贅肉的動作~

抬腿運動會鍛煉腿部內側肌肉，有助於脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。

1. 側抬腿

側卧，一隻手撐在瑜伽墊上，一手放於腰部，另一隻腿側抬即可，20個為一組。

2. 後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢後，腿彎曲抬起靠向腰部，然後還原，恢復原來的姿勢，重複練習。

3. 深蹲

深蹲對於加強雙腿血液循環很有幫助。雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立。重複練習多次。深蹲可以加強雙腿的力量，同時鍛煉到大腿前側，是瘦大腿前側運動中值得推薦的動作。

4. 踮腳尖

千萬不要小看踮腳尖這個小動作哦，它對於瘦大腿內側非常有效哦。因為踮腳尖時和地面接觸的是湧泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用，可以讓大腿得到充分放鬆，從而起到瘦大腿內側的作用！

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