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農曆新年即將到來，SIS們是否擔心自己在過年時會吃太多變胖呢？不用擔心，今天小編就來分享一些日本模特兒們常用的健康瘦身小技巧，讓你在享受美味年菜的同時也能保持身材！

分次咀嚼法

SIS們有聽過777咀嚼法嗎？它是一項來自日本模特兒的瘦身秘訣。研究指出，過快進食會使大腦無法及時傳遞飽足感的訊息，導致胃口增大，攝取過多熱量。因此，這項瘦身法主張改變進食的速度、咀嚼方式和頻率。SIS們只需要在開始進食時，先用左邊牙齒咀嚼7下，然後換右邊牙齒咀嚼7下，最後再用較少咀嚼的那邊牙齒多咀嚼7下，連續三次這樣的咀嚼動作就可以延長進食時間，培養緩慢進食的習慣，使大腦更容易接收到飽足感的訊號，避免過度進食。

不能吃全飽

另外，「餐餐只吃七分飽」是一種中醫養生的理念。它強調在用餐時保持胃口七分飽的原則。這種飲食習慣不僅有助於促進良好的消化過程，減輕胃的負擔，還能提升身體的能量。國外研究也顯示，長期保持七分飽的規律飲食可以激發體內的抗老因子，使體態更為輕盈。

健康減重的小貼士

1.多選擇豐富蔬菜、水果、全穀和蛋白質的食物，控制糖分、飽和脂肪和鈉的攝取，保持均衡飲食，提供身體所需的營養，同時減少不必要的熱量。

2.保持每天規律的用餐時間，避免長時間不吃或暴飲暴食。

3.良好的睡眠是身體修復和新陳代謝的關鍵，長期睡眠不足可能導致食慾增加和新陳代謝下降。

這些小技巧不僅讓你能在節慶期間保持身形，同時也不影響享受美味佳餚的樂趣。透過遵循這些健康瘦身法，你可以在新年來臨時迎接一個更加健康、苗條的自己。祝SIS們農曆新年快樂，迎接更美好的一年！

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Source：Pinterest、小紅書