在這個冷冷的冬天，泡熱水澡簡直就是一大享受～除了可以暫時忘記煩惱，沈澱一整天的思緒外，在寒夜中，泡完澡的温暖感受也能讓人更好入眠喔～

泡澡對身體的好處

放鬆肌肉：泡澡可以舒缓肌肉緊張和疲勞，尤其是對於長時間站立的人来说，能夠有效缓解肌肉酸痛。

促進血液循环：浸泡熱水可以擴張血管，增加血液循環，有助於血液和氧氣更好地流向身體各部位，有利於心臟健康和身體的營養供應。

改善睡眠品質：泡澡能夠放鬆身心，改善睡眠品質。泡完澡，身體會慢慢進放鬆狀態，幫助入眠。

減輕焦慮：泡澡是一種愉悦的放鬆方式，也是許多人的「Me time」時光。

促進排毒：泡澡可以加速身體排出毒素，去除體內的廢物。

緩解呼吸道的疾病：對於某些呼吸道問題，例如感冒、鼻塞等，泡澡可以通過水蒸气的作用緩解症状，讓呼吸道暢通。

什麼人不適合泡澡？

泡澡對于大多數人來說是一種放鬆身心的方式，但對於某些人則要特別留心，像是有心血管疾病的患者，泡熱水澡時可能會導致血管擴張，增加心臟負擔，而本身有高血壓的人也要注意，因為泡澡的過程可能會導致血壓上升。糖尿病患者則可能會因為對溫度感覺較遲鈍，容易發生燙傷卻沒能及時發現的情況。如果是懷孕超過37週的孕婦也要留意，泡澡可能會引發宮縮，增加早產的風險。

泡澡注意事項

1.避免水溫過高，以免過熱導致皮膚乾燥、發紅或發癢。

2.不宜泡太久，過長時間的浸泡會導致皮膚過於乾燥，每次泡澡時間應維持在15～20分鐘最佳。

3.冬天由於室內空氣較乾燥，泡完澡後要適時的補充水分。

4.泡澡後身體可能會感到有些疲憊、愛睏，應避免過度勞累。

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Source：Unsplash

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