SIS每個月都要面臨生理期拜訪，如果你是屬於會經痛的類型，除了可能是身體過寒之外，也要多加注意你平時的生活習慣喔！許多可以改正過來的惡習，能讓你在面臨生理期的時候，不再需要依賴止痛藥呢～

導致經痛的壞習慣

不良飲食習慣：攝取過多的咖啡因、糖分和鹽分可能會加重經痛。飲食中缺乏足夠的營養素也可能導致經痛。

缺乏運動：缺乏適量的運動可能會導致體內循環不良，進而加重經痛。

不良姿勢：長時間保持不良姿勢，尤其是坐姿不正確，可能會導致腰部和骨盆區域的緊張，加重經痛。

過度壓力：長期處於高壓力環境下，會影響身體的荷爾蒙平衡，加劇經痛的程度。

咖啡因：在生理期期間如果食用了含有咖啡因成分的東西，也容易使經痛變得更嚴重。

睡眠不足：熬夜等不良生活習慣，可能會對身體造成負面影響，進而加重經痛，且不足的睡眠和休息時間可能會影響身體的恢復和調節功能，不容輕忽。

減緩經痛的食物

魚油：含有豐富的Omega-3脂肪酸，具有抗發炎的作用，有助於緩解經痛。

含鎂的食物：如堅果、綠葉蔬菜、豆類等，鎂能夠幫助放鬆肌肉，減輕經痛的不適。

含有維生素E的食物：例如堅果、種子、植物油等，維生素E對於減輕經痛有一定效果。

含有抗氧化劑的食物：如水果（尤其是深色水果，如藍莓、紅莓）、蔬菜等，可以幫助緩解身體的發炎反應。

含有鐵質的食物：如紅肉、綠葉蔬菜、豆類等，有助於補充月經期間失血所需的鐵質，減輕疲勞和不適感。

巧克力改善經痛是真的嗎？

巧克力中富含多酚、色胺酸及鎂，多酚及色胺酸，促進大腦分泌讓人心情愉悅的腦內啡與血清素，有助緩和情緒，鎂則可以讓疼痛緊縮的肌肉放鬆，因此生理期吃「黑巧克力」頂多能減緩一點點的不適，無法做到改善經痛的療效。

黑糖對女生的好處

提供能量：黑糖中含有較高比例的碳水化合物，這些碳水化合物是身體能量的主要來源之一，可以幫助女性保持活力和精力充沛。

補充鐵質：相比白糖，黑糖中含有較高的鐵質含量。鐵質對於女性來說非常重要，因為月經期間女性會失血，容易導致鐵質缺乏，進而引起貧血。黑糖可以作為補充鐵質的一種方式，有助於維持血液健康。

舒緩經痛：黑糖具有溫暖子宮的作用，可以舒緩經期不適，例如經痛和經血量過多。

營養豐富：相比白糖，黑糖中含有豐富的礦物質和微量元素，如鈣、鎂、鉀、磷等，這些對於維持女性身體健康非常重要。

珍煮丹 年度暖心大計畫

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Source：Pinterest、珍煮丹

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