面對現實生活中的各種繁瑣事情，包括工作壓力、家庭責任和社交需求，SIS們一定也有感到身心俱疲的時候吧..那要在忙碌的生活中如何才能讓自己不那麼容易生病，提高免疫力呢？這就來分享一些簡單易行的小習慣，可以幫助我們增強免疫力，改善身心健康，一起來看看吧！

早上5am-7am：排便

早上5點到7點是一天中身體排毒的最佳時段。在這段時間，腸道和肺臟的活動達到高峰，身體對排毒的需求也相應增加。通過保持規律的排便習慣，我們可以有效地清除體內的廢物和毒素，從而改善腸道健康，增強免疫力。

早上7am-9am：吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，特別是在中醫學中。根據中醫的觀點，脾胃是後天之本，負責消化和吸收營養。一頓營養豐富的早餐可以提供我們身體所需的能量和營養，幫助脾胃維持正常功能，從而增強免疫系統。

中午11am-1pm：午睡

中午11點到1點是人體生理節律的一個低潮期，此時身體會出現疲勞和困倦的感覺。所以可以選擇午睡一小段時間，這可以幫助我們恢復精力，提升心理和身體的健康狀態，進而增強免疫功能。

傍晚5pm-7pm：運動

傍晚5點到7點是一天中運動效果最佳的時間段。中醫師認為，腎為先天之本，腎氣旺盛與身體的免疫力密切相關。因此，適量的運動可以增強腎氣，提升免疫功能。運動還有助於改善血液循環，促進新陳代謝，減少身體的毒素積累。

晚上11pm-1am前：熟睡

晚上11點到1點之間是身體修復和休息的黃金時段。肝與膽相關聯，如果在這個時間段能夠入睡，可以幫助肝膽的氣機得到平衡，進而促進身體的新陳代謝和免疫功能的提升。

這些小習慣雖然看似簡單，卻可以對我們的身心健康產生積極的影響。通過培養這些健康的生活習慣，可以增強免疫力，提升身體的抵抗力唷～

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