相信很多SIS都一定遇過失眠的情況。有時候失眠真的讓人很煩躁，明明很累但卻睡不著。當已經進入深夜，一切都安靜下來，但你的大腦卻在不停地轉動，思緒紛亂，無法入眠。別擔心！這並不是一個無法克服的問題。我們來看看一些有效的方法，教SIS們如何擺脫失眠吧！

靠想像力

有時候，當我們躺在床上，卻無法入眠時，是因為我們的大腦仍然處於警覺狀態。我們可以嘗試使用一些放鬆的技巧，如想像自己已經非常疲憊，身體和心靈都感到極度疲累。想像自己躺在一個舒適的床上，房間充滿著柔和的燈光，逐漸感受到身體的放鬆和沉重。

調節睡眠環境

確保你的房間溫度舒適，通常攝氏20度左右是最適合的。同時，保持良好的通風也是很重要的，你可以嘗試讓一些新鮮空氣進入房間，讓氣流保持流動，有助於讓身體和大腦感到放鬆。

播放背景音樂

背景音樂也可以幫助我們入眠。有些人喜歡聽一些輕柔的音樂，如大自然的聲音或療癒音樂，這可以幫助我們轉移注意力，放鬆身心。另外，一些人也喜歡聽白噪音，這種一致的聲音可以將大腦帶入一種放鬆的狀態，有助於入眠。

放鬆身體

你可以在睡前進行一些瑜伽或伸展運動，放鬆身體的肌肉，減輕身體的緊張感，提高入眠的品質。

專注某件事情

專注於某件事情也可以幫助我們入眠。你可以專注於自己的呼吸，或者是反覆默念一些平靜的咒語，這可以幫助我們轉移注意力，讓大腦進入一種放鬆的狀態。

失眠真的很困擾，希望以上的方法可以幫助失眠的SIS們，讓大家都能夠擁有一個美好的夜晚和充沛的精力來迎接新的一天！

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