變美是女生們一輩子都在努力的事業！想用一個月養好皮膚，擁有健康肌膚同時變白~那這一篇絕對能夠幫到你！拆解難以變白的原因+內調五個技巧變白，就連最難的唇周變白技巧都在這篇！

擁有健康肌膚同時變白的日常

#戒糖

少吃甜食，比如甜點，奶茶等。過多的糖攝入會導致血糖水平升高，引發炎症反應，從而加速皮膚老化。還會削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能。

#多喝水

每天至少喝1.5L水，少量多次，喝水能夠幫助皮膚保持水分，達到最佳的油水平衡，防止皮膚乾燥和油。還能加快身體的新陳代謝，促進皮膚排出毒素，減少皮膚表面的毒素積累，從而減輕暗沈和長痘的問題。

#多吃水果

多吃水果、蔬菜，尤其是富含維C的食物。維C不僅能夠促進膠原蛋白的合成，還具有很好的抗氧化和抗炎的作用。選擇富含維C且含糖少的水果如：草莓、藍莓、火龍果、石榴、水蜜桃等。

#多運動

運動可以增強皮膚韌性、加快血液循環和新陳代謝，讓皮膚更健康。運動過程會排出大量汗液，可儀帶走體內部分有害物質。汗液還可以抵抗皮膚表面的一部分病菌，減少皮膚炎症。

#早睡早起

建議11點前開始睡覺。熬夜對身體的危害，不說大家應該也是非常清楚的。首先對肝膽的運行產生不好的影響。長期熬夜也會使皮膚越來越差。

#精簡護膚

精簡護膚，只需要遵循清潔、保濕、防曬這三個基本步驟。選擇適合自己膚質的清潔、保濕和防曬產品。避免多種刺激成分對皮膚造成負擔。

超難變白的原因

#鐵質過多

吃富含鐵質的食物（如鴨血、豬肝、豬肉等）或補充鐵質過多，可能會導致黑色素沈澱

#壓力太大

壓力會增加體內的皮質醇，可能會破壞膠原蛋白並導致黑色沈著噢

#不愛吃水果

缺乏維生素c會導致皮膚暗沈、發黃等問題

#不防曬

長期暴露在陽光下會導致皮膚黑色素過多沈澱使膚色變黑、變暗

#作息不規律

長期熬夜會使自由基產生更多，皮膚越來越暗黃

20天養生冷白皮

美白週期最少是 20天，別信一兩天能變白

白是有上限的，大臂內側就是最白的限度

晚上11點到凌晨1點是皮膚最佳的美白時間，別錯過這個美白時間，睡覺之前可以塗抹美白產品淡化黑色素

最重要是防曬

物理防曬：

防曬硬核，遮陽傘＋帽子＋面罩＋防曬衣

化學防曬

防曬霜的選擇，既要有效的又要適合自己的！變白就要多喝水，早睡早起，補充維他命C，多吃水果，控糖，再用美白產品加上防曬

#內調五個技巧變白

一定要充足的睡眠

晚上皮膚的血液流的更快，睡眠期間形成血液循環能維持皮膚年輕，最晚也要 11點之前睡覺，

適當去角質

去角質可以改善膚，不管臉部還是身體，但是千萬不要過度，使用後也要注意防曬啦～

適度運動

每天規律的運動多能幫助皮膚提供更多的營養，還能改善血液循環，皮膚久而久之也能出現紅潤的光澤使用抗氧化化妝品

想要皮胠不瞳湯，碧可必吃=紫抗氧化的產品，內服葡萄籽，但千萬不要買三無產品哦

保養好腸胃

照顧好腸胃道健康！少吃油膩、高脂肪、高升糖食物 ... 控制過辣、油炸、甜食...等食物攝取，這些不僅會造成皮膚的糖化反應，也會使你加速衰老！

唇周變白的方法

唇周鬍鬚相對旺盛？

解決方式：

用面部脫毛膏或者漂白，可以通過激光脫毛哦～

唇周防曬不到位？

解決方式：

特別注意唇部的補塗，因為擦嘴或者喝水的時候可能導致防曬霜沒了

卸妝不到位？

解決方式：

輕柔的對待唇周皮膚，最好用咬唇專用卸妝哦不良的生活習慣！