跟經痛說Bye Bye!中醫師「婦科日常養護」三妙招♡從此揮別經期不順+養出紅潤好氣色
曾宜萱中醫師嗎可是中醫美學的推崇者!一直專注於女性健康調理,特別是在研究中醫理念在日常生活中的應用方面。最近春天來了,她發現女生常常會因為肝火旺盛,而感到鬱悶焦躁>< 所以她提出了一些日常保健的小撇步,只要調整一下飲食,再按摩一下穴位,就能改善月經不調、經期疼痛和情緒不穩定等問題囉~
婦科問題與肝臟有關?
中醫觀念中,肝臟與女性的生殖器官有著密不可分的關連性,當婦科出現問題,很有可能是肝氣不順導致氣血循環受阻,給予肝臟良好的調理,能有效改善女性經期常見的經痛、不順、手腳冰冷等問題,更能幫助穩定情緒、緩解身心壓力,做到全面性的平衡調理。
婦科養護妙招-玫瑰花茶補氣+補血
玫瑰花草茶有助於行氣補血,促進血液循環,也含有豐富的維生素C和鐵質,有助於補充氣血,能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。一般民眾可居家加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材,以熱水沖泡,再依據個人口味偏好,適量添加蜂蜜,減輕腹部不適、放鬆心情,更能保濕皮膚,改善肌膚乾燥暗沉,由內而外平衡身心靈!
婦科養護妙招-中藥良方調理經痛
這類的藥方具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡,以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材,可謂是女性調理經期不適的良藥!既能減緩腹部脹痛,針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性,也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。
婦科養護妙招-按摩婦科三大穴位
空閒時經常輕壓按摩女性婦科的三大穴位,能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側,距離內踝尖約四橫指處的「三陰交穴」、大腿膝蓋內側往上兩吋大約三指處的「血海穴」,與位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太衝穴」。
緩解經痛方法-經痛舒緩姿勢
假如已經真的很痛該怎麼辦?試試看舒緩的姿勢~比如貓式、嬰兒式、拜跪法等等。也可以試試小紅書上實測有效的姿勢:平躺後將雙腳腳掌貼合,雙膝打開,也可以直接將雙腳盤腿,維持這個姿勢5分鐘左右,並且伴隨著規律的深呼吸動作。
緩解經痛方法-熱敷
有些人覺得用熱敷可以舒緩經痛,因為它能放鬆肌肉,促進血液循環,緩解不舒服的感覺。但千萬別讓溫度太高,以免燙傷皮膚!通常建議在月經前一週開始進行熱敷,效果會更好哦!不過要記得,月經熱敷要放在下腹部,而不是上腹部。
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Source:Pinterest|曾宜萱中醫師|佐登妮絲