中式早餐怎麼吃才會瘦？！低卡x高蛋白、飲料這樣配！營養師教你避開隱形熱量炸彈♡
對很多人來說，早餐可是一天中最重要的一餐！但我們也知道，中式早餐有時候可能會藏著一些看不見的「熱量炸彈」讓我們不小心吃進太多卡路里（苦笑）別擔心！今天就讓專業營養師張語希來教你們一些小技巧～如何搭配低卡、高蛋白的食材，讓你吃得開心又瘦身！
低卡中式早餐搭配－澱粉+蛋白質
全麥饅頭夾蛋：332大卡
生菜燒餅夾蛋：300大卡
蔬菜蛋餅：310大卡
水煎包：193大卡
素高麗菜包：185大卡
低卡中式早餐飲料搭配
無糖豆漿：120大卡/杯
薏仁漿：60大卡/杯
米漿：130大卡/杯
鹹豆漿：185大卡/杯
無糖烏龍茶：0大卡/杯
中式早餐少碰區
1.燒餅油條
2.酥餅＋米漿
3.飯糰＋米漿
4.鍋貼8顆
5.小籠包一籠
小編加碼－中式早餐健康首選
如果你想在早餐時就能輕鬆控制熱量，那最棒的選擇就是「饅頭夾蛋＋無糖豆漿」！真的要少碰高油脂燒餅油條>< 它不僅更健康，還能給你帶來早上的蛋白質補充呢！
另外如果你是上班族，那鮪魚蛋餅也是不錯的選擇唷♡但最好別再沾醬～不然早上一吃太鹹，就會誘發你一整天想繼續吃高熱量的食物啊（吶喊）
延伸閱讀：吃對早餐、減肥事半功倍！「空腹燃脂」第一餐吃這些，多喝水控制食慾！
Source：FB@營養師 張語希｜Pinterest
以上文章由作者特約撰寫或授權提供，內容謹反映作者意見，並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容，但歡迎於社交媒體轉載連結。
