很多女生都會有容貌焦慮症，覺得容貌拖累了自己的社交和工作，隨著年齡的增加容貌焦慮越來越嚴重。有的人就深陷整容的漩渦無法自拔，到最後不僅沒有變漂亮，還有可能會更醜，同時也承受著巨大的經濟壓力。想要擺脫容貌焦慮，這一篇一定要看！

心理調節

可進行自我調節，多關注自身的優點，清楚地認識到每個人都是獨一無二的，欣賞自己的完美，同樣也接納自己的不完美，避免過度專注外在形象。通過溝通等方式釋放內心的緊張、焦慮、不安，查明根本原因，逐步恢復自信

轉移注意力

轉移對外在形象的關注，可以多培養一些興趣愛好或是進行體育鍛鍊，可以學習繪畫、唱歌，或是進行游泳、跑步等，也有助於增強自信！

尋求鼓勵

將自身實際問題與信任的親朋好友傾訴，表示希望得到他們的支持、鼓勵，也有助於減輕容貌焦慮；

喜歡認知

對於喜歡，大家都是希望得到別人的喜歡和認可，但自己的容貌有人喜歡有人不喜歡，一個人再完美，也有不喜歡她的人。不要去追求別人都喜歡！

接納不完美

每個人的容貌獨一無二，也並非十全十美，同時容貌並不代表一切，應積極地接納自己的不完美。容貌焦慮者對自我容貌認知與實際容貌存在差異，可以通過朋友的認可與積極的心理暗示緩解焦慮；

反應性預防

主要體現在生活中，如果忍不住頻繁照鏡子時，可以下意識控制此種行為。同時當內心又將自己的容貌與他人比較時，應及時中斷此類想法並轉移注意力，想一想自己身上的閃光點，減少自己過度關注容貌的一些動作，將注意力放到其他有意義的事情上，如學習一門新技能。

自我暗示

在沒有自信的時候，保持樂觀的心態，可以進行自我暗示，幫助自己變得堅強。當心態好的時候，人就是自信飽滿的，自信本來就是最好的美顏方式，當你是最自信的人時，你也就是最好看的仔。

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