夏天就快到了！有人也注意到身邊的姊妹們又開始蠢蠢欲動的想衝去健身房了嗎XD？但除了運動之外，吃進身體的的東西也相當重要喔！尤其常看到「健人巨巨」們動不動就開始狂搖杯子，打開後那陣陣香甜的味道真的好誘人（擦口水）到底是什麼呢？其實就是能超快補充蛋白質的「乳清蛋白」啦～趕快來一起瞭解看看乳清到底有何妙用、女生又該怎麼喝吧！

為何瘦身要多補充蛋白質？

當我們控制飲食的時候，身體會開始消耗脂肪來提供能量，但同時也可能會分解肌肉來獲取所需的蛋白質。所以如果我們攝取足夠的蛋白質，就可以幫助我們保持肌肉質量啦～而且當我們在飲控時，有時候會覺得肚子有一點空空的吧？這時候，多攝取一些蛋白質就可以幫助我們感覺更飽足，不那麼容易想吃零食！也可以讓我們在健身過程中讓我們的身體更健康、更有線條♡

乳清蛋白的好處是？

它的最大好處就是能夠提供身體所需的「高品質蛋白質」，而且超容易被我們的身體吸收哦！它除了能夠快速地把蛋白質送達肌肉，幫助我們保持肌肉質量之外，更能促進肌肉的生長和修復～這樣就能擁有更結實、更有線條的身體啦！此外，乳清蛋白富含支鏈胺基酸，尤其是白胺酸，可以幫助組織修復，讓你更快地恢復活力。

濃縮、分離、水解乳清差在哪？

最普遍的乳清蛋白形式就是「濃縮乳清」，就是那種沒有經過太多加工的啦！這些乳清蛋白還保留著一點點的脂肪、乳糖和其他營養素！蛋白質的含量大概在 80%～90% 之間不等，這取決於濃縮程度有多高。如果你沒有特別的需求的話，一般補充濃縮乳清蛋白就足夠啦！價格也超經濟實惠，CP 值高到爆表呢！

而「分離乳清」是指把牛奶中的乳糖和脂肪去除，留下至少90%以上的純蛋白質，雖然價格稍貴，但熱量低、不含乳糖，適合乳糖不耐症、喝乳清會長痘痘、或者需要控制熱量但又需要補充蛋白質的人食用；「水解乳清」的蛋白質含量相當於濃縮乳清，而且通過特殊的技術可以減少牛奶引起的過敏反應，價格是三者裡最貴的～適合那些敏感體質、消化道功能不佳的人。

健康線條新寵兒－PowerHero運動濃縮乳清蛋白粉

講了那麼多乳清蛋白飲的好處，你是不是也蠢蠢欲動想嘗試了呢？但小編以過來人的經驗告訴你...其實不好好慎選乳清，你只會大力抗拒啦TˇT 所以想推薦這款「PowerHero運動濃縮乳清蛋白粉」給各位乳清小白們！它添加了100%純淨的乳清蛋白，這意味著你每一口都能享受到最高品質的蛋白質，更重要的是，它還融合了微量營養，像是維生素、礦物質等，讓你的身體得到全方位的營養支持，一喝就能保持活力又健康！

尤其泡這類粉狀飲品最怕～泡、不、開！！但「PowerHero運動濃縮乳清蛋白粉」的溶解性真的大愛♡只需要上下搖晃幾下，就能輕鬆享受到濃郁滑順的口感～完全沒有結塊的問題，就像喝了一杯絲滑無比的奶昔！

四步驟教你怎麼喝乳清蛋白！

步驟一：嘗試計算每一餐吃下肚的熱量，這樣可以更清楚知道自己的飲食習慣，並且觀察體重變化。
步驟二：選擇一些低熱量又營養豐富的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等等，讓你的飲食更加健康、更有益於減肥喔！
步驟三：每天喝一杯乳清蛋白飲，就像是在享受一杯健康的甜點一樣（笑）乳清不僅可以幫助你補充蛋白質、增加你的飽足感，還能讓你感受到滿滿的活力！
步驟四：可以選擇一些你喜歡的運動，比如瑜伽、跑步、游泳等等～而且動完後喝上一杯乳清蛋白飲，可以幫助肌肉更快地恢復，更有效地打造健康的體態！

小編已經為各位試喝完「PowerHero運動濃縮乳清蛋白粉」的經典巧克力＋香醇奶茶口味，目前每天午餐就靠它，可以撐到晚上才開始餓耶～對想要飲控的人真的好適合（撒花）
不論是你要追求完美曲線，還是想要開啟健康生活，都趕快到 PowerHero 官網 或 PowerHeroFB粉專 一起來享受美味、濃郁的乳清，今夏就靠它打造更健康、更美好的Body！

延伸閱讀：為你量身定做瘦身計畫！揭密2024夏季炫腹神器組合：女力UPUP健腹輪、增肌必備乳清蛋白飲，雕塑S曲線不是夢♡加碼推薦解嘴饞低卡飲，有感提亮膚色、越吃越瘦～

Photo：Tagsis