相信對於很多女生而言，擺脫身體的贅肉和局部積存的脂肪往往是一大挑戰。不少人嘗試過各種減肥方法，但都沒有什麼戲喔阿國。近期，一本來自日本的減肥書籍《わかった!こうして食べれば太らない》（了解了！原來這樣吃就不會胖）裡面提供了一些獨到的見解，一起來看看吧！這本書的核心觀點是想要減去不同部位的贅肉，關鍵在於戒掉對應的“禁忌食物”。書中詳細列出了導致身體各處accumulation 的元凶食物，為女性減肥提供了全新思路。

上半身區域

對於手臂、背部等容易積肥的部位，書中建議應該盡量避免攝取甜食，如鮮奶油、冰淇淋等高熱量零食。同時也要忌口油炸物和澱粉食品，如薯條、薯片、可樂餅等，以免堆積在背部。

上身前側，包括頸部、前胸和肩膀

這些部位的肥胖常與攝取過多油脂、紅肉、乳製品等食物有關。因此，若想讓這些區塊精實纖細，就要戒掉熱牛奶、芝士、油炸肉類和紅酒等高熱量食品。

下半身

根據這本書的建議，想要減去臀部、大腿等處的贅肉，關鍵是少吃蛋糕、甜麵包、燉肉等糖分和油脂含量過高的食物。同時也要節制碳酸飲料、奶精等無營養的“空熱量”。

小腿和腳踝

很多人會忽略了肉類、調味料和鹽分。書中特別提醒，這些食材會導致下肢水腫和肥胖，因此減少攝入是瘦小腿的肯定必要的。

這本書指出雪糕幾乎是所有身體部位積存脂肪的“元兇”之一。愛吃雪糕的人要多注意了，雪糕中的糖分、乳製品和其他添加劑，都是容易在身體各處堆積熱量的。SIS也不用完全禁絕所有高熱量食物，關鍵是要有節制，並根據自己的情況選擇性戒口。

這本減肥書提供了很多非常實用的見解和建議。SIS們可以通過有選擇性地減少或避免攝入特定食物，我們就能有針對性地解決身體不同部位的肥胖問題，最終達到理想的體態。

單靠戒口可能還不夠，我們還需要搭配適度運動來消耗熱量。飲食調理是減肥的重中之重。只要遵循書中的原則，識別並避開對應的“禁忌食物”。就能事半功倍地擺脫身體各處的頑固贅肉啦！

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