SIS知道嗎？其實剛出道時，趙露思也有被人笑“嬰兒肥”，臉蛋圓潤得就像個小寶寶。她是經過長期的飲食控制，才能擁有現在讓人稱羨的逆天身材。如今，只重39.5公斤的趙露思減肥過程和日常飲食終於曝光，讓我們一起來看看她是如何擺脫肉肉臉的吧！

露思的減肥規則

根據趙露思分享，她的減肥有三個規則。第一是每天一定要吃早餐，因為吃早餐不僅能加快新陳代謝，還能促進脂肪燃燒，對減重大有裨益。第二是午餐以蔬菜類為主食，偶爾可以用低糖水果作為零食點心，但對於熱帶水果這類糖分含量較高的就先不要吃了。第三則是晚上一律不吃正餐，避免睡前進食導致熱量攝取過剩。

露思的7日減脂飲食菜單

早餐：她會選擇熱量較低的食物，像是水煮蛋、全麥麵包、馬鈴薯等

午餐：大吃蔬菜類，例如蔬菜沙拉、燙青菜、豆奶等，只有在周三和周六會適量補充蛋白質。

點心：她幾乎每天都會有，不過都是一些低糖、高纖維的選擇，像是水果、堅果等。

除了注重正餐和點心的食材選擇，趙露思也表示遇到嘴饞的時候，不要貪吃高熱量的零食，她的解決方式就是多喝開水，同時選擇一些低糖水果來解饞。她最喜歡的減肥健康零食就是聖女番茄、奇異果、蘋果等。

運動也是必備

不過單單靠控制飲食還不夠，適當的運動同樣是減肥的必修課。身為當紅偶像的趙露思，每天都有密集的行程安排，難以抽空做有氧或無氧運動。因此她選擇的是一些日常生活中就能做的簡單動作，例如在拍戲期間充分利用場地，或是在睡前做一些無消耗的拉筋運動，保持體態勻稱。

良好的生活作息

除了控制飲食和適度運動，良好的生活作息也是趙露思保持苗條體態的祕訣之一。她強調睡眠質量相當重要，缺乏睡眠不但會影響荷爾蒙分泌，導致食慾失常、代謝變差；也會讓人疲憊無力，進而影響運動效率。因此她會規律作息，每天保證至少7小時的睡眠時間。

可以看出趙露思減肥的關鍵不僅在飲食，更在生活習慣的培養上。不同於一些極端的節食減肥法，她採取的是比較溫和且更加可持續的方式，讓身材管理不再是一蹴可及的事，而是融入日常生活的一部分。或許對大多數人而言，她的飲食做法依舊算是偏嚴格，但只要循序漸進改變飲食習慣，加上適度運動和充足睡眠，都能讓身材慢慢趨於理想。SIS們可以多參考露思的減肥法喔～

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