夏天高溫悶熱，很容易導致頭皮和頭髮出現油膩、異味的問題，影響整體儀容。解決這個棘手問題，需要從生活習慣和飲食方面多管齊下，今天就來看看要怎麼整理頭皮吧！

保持頭皮清潔

我們在外行走時，無可避免會接觸到灰塵、油脂等污染物，如果長期累積在頭皮上不清理，會堵塞毛孔，導致頭皮環境惡化，產生異味。因此，應當定期使用深層清潔型洗髮產品徹底清潔頭皮和去除老廢角質。

選適合的頭皮護理產品

除了清潔外，選對適合自己的頭皮護理產品也很關鍵。通常專為柔順髮絲設計的一般護髮品，如果不小心接觸到頭皮，可能會引起皮膚過敏等不適反應。最好選擇專門的頭皮護理系列產品，針對性地調理頭皮狀態。

記得吹乾頭髮

洗髮後的吹乾步驟也不容忽視。很多人喜歡洗完頭後直接包著頭髮追劇或做其他事，但潮濕的環境極易滋生細菌，加劇頭皮異味。正確做法是立即使用吹風機將頭皮和頭髮徹底吹乾，避免濕熱環境加重問題。

注意飲食習慣

除了外部護理，飲食習慣也會影響頭皮健康。富含Omega-3的食材如魚類可以減輕頭皮炎症；肉類和內臟則豐富鐵質，有助於促進強壯髮絲生長；而鋅質則對皮膚健康大有裨益。反之，高糖和油脂飽和的食品會刺激皮脂腺分泌過多油脂，加劇頭皮問題，應當盡量避免。

如果想擺脫夏季油膩異味的困擾，必須從生活作息和飲食方面多方面著手。只有將這些良好習慣養成，才能徹底重拾清爽蓬鬆的頭皮狀態，無憂展現最佳儀容。

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