粉刺不停長好困擾?多吃這顏色的食物粉刺立馬說bye,肌膚逐漸變平滑,化妝也更服貼啦!

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對於長期困擾著粉刺暗瘡等肌膚困擾的人來說,單單依賴外用的保養品是遠遠不夠的。要從根本上改善肌膚狀況,還需調理飲食,攝入足夠的營養素。富含花青素的紫色食材就是一大佳選,來看看需要吃些什麼吧!

藍莓

藍莓中蘊含豐富的花青素,是天然的強大抗氧化劑。它們可以中和體內自由基,從而延緩細胞老化,提升肌膚彈性和延緩皺紋出現。除此之外,藍莓中的花青素還能促進視紫質再生,對於預防視力下降、視網膜病變等有一定幫助作用。

美容果葡萄

葡萄除了富含有助於改善貧血的植物蛋白和鐵質外,其豐富的維生素C、E等也能夠修復受損的膠原蛋白和彈性纖維,從而達到緊致光滑的肌膚效果。很多女性就是靠長期食用葡萄來持續維持容光煥發狀態的。

茄子

茄子雖然口感平平,卻是維生素E的寶庫。維生素E能幫助肌膚對抗氧化損傷、防禦紫外線和空污等外界傷害,還能促進細胞修複,減少出血和瘀青。而茄子中的維生素P也可以增強毛細血管的彈性,改善肌膚色澤。

紫薯

紫薯中的維生素C有助於膠原蛋白的合成,維生素A更是預防皮膚乾燥、瘙癢等的利器。

紫米

紫米外殼富含類黃酮等抗氧化成分,有效對抗自由基對眼部的傷害,是上班族保護視力的好選擇。

只要日常多攝入富含花青素的紫色食材,不僅可以增強體內的抗氧化能力,而且還能為肌膚補充足夠的營養,從內而外達到美白、延緩衰老的功效。和坊間花樣百出的化學藥物比起來,這些天然食材不僅安全無副作用,而且營養價值豐富,推薦大家都可以試試看。除了單靠攝取富含花青素的食物還是遠遠不夠的,必須配合良好的生活作息,培養規律作息、充足睡眠、適度運動的習慣,才能真正改善體內環境,遠離滿佈粉刺、暗瘡等肌膚困擾。調理飲食絕對是其中的重點呀,SIS知道了嗎?

延伸閱讀:把身體養好,比保養品更有效!肝臟健康,肌膚自然透亮~

Source:Pinterest

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