動不動就想拿起手機玩?從這些事開始戒掉手機成癮的習慣,給自己目標和獎勵才更有動力做到

動不動就想拿起手機玩?從這些事開始戒掉手機成癮的習慣,給自己目標和獎勵才更有動力做到

不知道SIS是不是一位手機控呢?是不是覺得自己每天都像被手機綁架了一樣?明明有一堆事情要做,卻總是忍不住滑啊滑的。別擔心,你不是一個人!讓小編來分享幾個實用的小妙招,幫你擺脫手機的魔爪!

先做個測試

我們來做個小測試:你知道自己每天花多少時間在滑手機嗎?不知道?沒關係,大多數人都不知道!但是,知道自己的使用情況是第一步。很多手機都有螢幕使用時間的統計功能,不妨去看看,可能會嚇一跳喔!好了,現在我們知道問題有多嚴重了,來看看怎麼解決吧!

問自己:如果不用手機,我現在應該在做什麼?


這個問題超級重要!很多時候我們滑手機,其實只是因為不知道該做什麼。下課了滑一下,等公車時滑一下,吃飯時滑一下...不知不覺,一整天就過去了!試著列一個清單,寫下不用手機時可以做的事情。看書畫畫冥想,甚至是發呆,都比一直盯著手機好!

設定「無手機時段」


這招超有效!給自己設定一個固定的時間段,完全不碰手機。可以從短時間開始,比如每天晚上7點到9點。用這段時間做些有意義的事,比如運動、和家人聊天,或者學習新技能。慢慢地,你會發現生活變得更充實了!

關掉那些煩人的通知


承認吧,我們都被各種APP的通知轟炸過。「某某遊戲更新了!」「某某商品大特價!」這些通知不僅分散注意力,還會誘惑你一直查看手機。勇敢地把它們關掉吧!留下真正重要的通知就好,比如工作郵件或是家人的訊息。

工作時開啟「勿擾模式」


這招簡直就是效率神器!當你需要專注工作或學習時,把手機調成勿擾模式。這樣就不會被各種訊息打擾,可以一口氣完成手頭的任務。記住,專注20分鐘比心不在焉工作2小時效率高多了!

獎勵自己

給自己一個目標,成功做到不滑手機,就獎勵自己一頓大餐!

培養新興趣

找到新的愛好,自然就沒那麼依賴手機了。

睡前一小時不看手機

有助於改善睡眠質量喔!

戒掉手機癮真的不容易。但是想想看,如果能把每天滑手機的3-4小時用在其他事情上,一年下來會有多大的改變?也許你可以學會一門新語言,或是養成運動的習慣,甚至寫出一本書!不過手機本身不是壞東西。重點是要學會控制它,而不是被它控制。適度使用手機可以讓生活更方便,但過度使用就會影響生活品質。別太苛責自己啦!改變習慣需要時間,慢慢來,一步一步地進步就好。也許剛開始你會失敗幾次,沒關係,重新來過就好。

延伸閱讀:生活怎麼一直都不順心...4大秘技助你重拾幹勁,每個人都會遇到人生低潮期,心態不一樣看的東西也會跟著不一樣喔~

Source:Pinterest

手機控
手機成癮
滑手機
喜歡滑手機
怎麼讓自己放下手機做事
玩手機
不玩手機可以幹嘛
培養興趣
給自己目標
從這些事開始戒掉手機成癮
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