2024大暑來臨!炎炎夏日、溫度飆升...快讓中醫師教你如何清涼消暑~原來吃挫冰超NG!?
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2024年的大暑季節又來了T3T 是不是覺得這個夏天特別熱?每天出門就像踏進蒸氣室,整個人都快融化了! 別擔心,這回小編找來了專業的中醫師要來拯救被悶熱天氣折磨的我們啦(歡呼)接下來就讓我們一起來看看中醫師有什麼妙招,教我們如何既清涼又不傷身地度過這個火辣辣的夏天吧~
大暑是什麼?
「大暑」是夏天的最後一個節氣,大約在7月22日到24日之間~這段時間天氣會變得非常炎熱,空氣中充滿濕氣,讓人感覺像是待在一個大蒸籠裡!這種濕熱感讓人非常不舒服,不過,別擔心!隨著大暑時節的進行,午後的大雷雨會帶來涼爽,讓暑熱慢慢減退,迎接秋季的涼爽。《二十四節氣解》提到「大暑」是炎熱的極致,面對這樣的高溫季節,我們的身體可能會出現哪些問題呢?如何做好預防保健,讓自己在這個炎熱的季節裡保持健康?快來看看專家怎麼說吧!
清涼度暑怎麼做?
1.防曬通風多喝水,避暑養生
暑熱耗氣傷津。《內經》:「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣,同時熱逼汗出,出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振,重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門或注意防曬;室內環境保持清涼通風,打開窗戶風扇或開啟空調設備;記得多補充水份預防中暑。
2.清涼解暑好食物,涼補養生
在這個「大暑」的炎熱季節,我們可以透過選擇清涼解暑的食物來幫助身體養生~這裡的「涼」指的是食物的性質,而不是冰涼的感覺。像綠豆湯或仙草茶這類夏季飲品都很適合,也可以試試煲冬瓜湯來滋養!但要小心~脾胃虛寒或敏感體質的朋友,最好先詢問醫師的建議,再決定是否飲用或調整食材。
要注意的是,真正的「涼補」並不是指冰涼的食物,像挫冰就不適合哦!因為在大暑這種高溫潮濕的天氣下,我們的皮膚毛孔會因為冰品而迅速收縮,影響正常排汗,讓體內的熱氣和濕氣無法排出。這樣不僅會引起中暑,還可能伴隨皮膚癢、疹塊或濕疹,甚至影響脾胃功能,導致腹痛或腹瀉。所以雖然說要多吃保持清涼的食物,但要避免冰品,才能讓你在炎熱的夏天保持舒適又健康哦!
3.刮痧與穴位按摩,經絡養生
除了選擇清涼的食物來消暑,我們還可以試試一些簡單有效的自我保健小技巧!炎熱夏季中,局部刮痧和按摩足三里穴位都是不錯的選擇。刮痧是中醫的寶貴智慧,用來促進氣血循環,幫助身體排出內部的熱氣。
在酷暑中,如果你感覺中暑,適當的刮痧可以幫助身體排毒,改善不適。但刮痧時不要用力過猛,以免刺激皮膚,引發發炎。刮痧後,喝點溫開水來補充水分,對你的身體會更有幫助哦!此外,別忘了足三里穴位的按摩!這個位於膝蓋下方的神奇點位,可以幫助改善脾胃問題和消化系統的不適~
醫師簡介/黃千瑞醫師
黃千瑞醫師目前在崇學馬光中醫診所任職,專長涵蓋婦科、內科、兒科、皮膚科及針灸科等多個領域。她擅長治療痛經、月經不規則、更年期症候群等婦科問題,以及感冒、頭痛、高血壓等內科疾病。兒科方面,她能調理過敏體質,皮膚科治療蕁麻疹、濕疹等問題,針灸科則治療膝關節痠痛、中風後遺症等。此外,她還提供中藥和針灸減重的自費門診服務。
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Source:Pinterest|黃千瑞醫師
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