2024年的大暑季節又來了T3T 是不是覺得這個夏天特別熱？每天出門就像踏進蒸氣室，整個人都快融化了！ 別擔心，這回小編找來了專業的中醫師要來拯救被悶熱天氣折磨的我們啦（歡呼）接下來就讓我們一起來看看中醫師有什麼妙招，教我們如何既清涼又不傷身地度過這個火辣辣的夏天吧～

大暑是什麼？

「大暑」是夏天的最後一個節氣，大約在7月22日到24日之間～這段時間天氣會變得非常炎熱，空氣中充滿濕氣，讓人感覺像是待在一個大蒸籠裡！這種濕熱感讓人非常不舒服，不過，別擔心！隨著大暑時節的進行，午後的大雷雨會帶來涼爽，讓暑熱慢慢減退，迎接秋季的涼爽。《二十四節氣解》提到「大暑」是炎熱的極致，面對這樣的高溫季節，我們的身體可能會出現哪些問題呢？如何做好預防保健，讓自己在這個炎熱的季節裡保持健康？快來看看專家怎麼說吧！

清涼度暑怎麼做？

1.防曬通風多喝水，避暑養生

暑熱耗氣傷津。《內經》：「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣，同時熱逼汗出，出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振，重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門或注意防曬；室內環境保持清涼通風，打開窗戶風扇或開啟空調設備；記得多補充水份預防中暑。

2.清涼解暑好食物，涼補養生

在這個「大暑」的炎熱季節，我們可以透過選擇清涼解暑的食物來幫助身體養生～這裡的「涼」指的是食物的性質，而不是冰涼的感覺。像綠豆湯或仙草茶這類夏季飲品都很適合，也可以試試煲冬瓜湯來滋養！但要小心～脾胃虛寒或敏感體質的朋友，最好先詢問醫師的建議，再決定是否飲用或調整食材。

要注意的是，真正的「涼補」並不是指冰涼的食物，像挫冰就不適合哦！因為在大暑這種高溫潮濕的天氣下，我們的皮膚毛孔會因為冰品而迅速收縮，影響正常排汗，讓體內的熱氣和濕氣無法排出。這樣不僅會引起中暑，還可能伴隨皮膚癢、疹塊或濕疹，甚至影響脾胃功能，導致腹痛或腹瀉。所以雖然說要多吃保持清涼的食物，但要避免冰品，才能讓你在炎熱的夏天保持舒適又健康哦！

3.刮痧與穴位按摩，經絡養生

除了選擇清涼的食物來消暑，我們還可以試試一些簡單有效的自我保健小技巧！炎熱夏季中，局部刮痧和按摩足三里穴位都是不錯的選擇。刮痧是中醫的寶貴智慧，用來促進氣血循環，幫助身體排出內部的熱氣。

在酷暑中，如果你感覺中暑，適當的刮痧可以幫助身體排毒，改善不適。但刮痧時不要用力過猛，以免刺激皮膚，引發發炎。刮痧後，喝點溫開水來補充水分，對你的身體會更有幫助哦！此外，別忘了足三里穴位的按摩！這個位於膝蓋下方的神奇點位，可以幫助改善脾胃問題和消化系統的不適～

醫師簡介／黃千瑞醫師

黃千瑞醫師目前在崇學馬光中醫診所任職，專長涵蓋婦科、內科、兒科、皮膚科及針灸科等多個領域。她擅長治療痛經、月經不規則、更年期症候群等婦科問題，以及感冒、頭痛、高血壓等內科疾病。兒科方面，她能調理過敏體質，皮膚科治療蕁麻疹、濕疹等問題，針灸科則治療膝關節痠痛、中風後遺症等。此外，她還提供中藥和針灸減重的自費門診服務。

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Source：Pinterest｜黃千瑞醫師