腿粗不好看？「睡前2個簡單動作」左搖搖右擺擺就可以瘦下來！想練成筷子腿不難呀～

上班長期坐在辦公室！小粗腿就跟著來了～哭哭！其實除了愛吃甜食與麵包等澱粉會長肉肉之外，還有可能是因為你的骨盆歪掉了！偏偏發生這樣的狀況又不易讓人察覺！

 
小編告訴大家一個檢測骨盆小秘訣，請穿上剛好卡在肚臍附近的裙子，走動一陣子，如果發現裙子的正面鈕扣或是側邊裙縫歪掉，那就代表你骨盆歪掉囉！現在就把以下動作學起來一起瘦腿吧！

STEP1. L型坐姿，頭部為向後傾

(圖片來源：http://curet.jp/article/9380)

建議在地上鋪上瑜珈墊，不然地板太硬太冷了，容易受傷！將雙腳輕鬆放直、雙手放在屁股後方，大約離2.5個手掌長，腳趾向上，接著頭稍稍的往後，同時吸氣，停留10秒後再回到原位放鬆、吐氣，來回5次～

STEP2. 左右旋轉腳踝

(圖片來源：http://curet.jp/article/9380)

現在開始調整，美腿就會回頭來找你了！

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各位SIS們要加油持之以恆呀!