肩頸背痛全解決！7個瑜伽瘦身姿勢，輕鬆消脂，讓全身更瘦！
春天快到了，SIS們是不是已經開始擔心，怎麼自己的小腹、大腿還是瘦不下來？每年到了這個時候，總是覺得自己還差點火候，想穿上美美的秋裝卻又有點猶豫，擔心那些不想要的小贅肉。
別急！如果你不想去健身房，或是對於激烈運動感到有些排斥，小編有一個好消息要告訴你！其實瘦身不一定要透過高強度的運動來達成，放鬆身心靈的運動也能幫助你有效瘦身，重點是讓身體在輕鬆愉快的狀態下燃燒脂肪，達到瘦身效果。
今天要跟大家分享的瘦身運動，完全不需要跳躍、不會讓你氣喘吁吁，甚至不會流汗！這些運動不僅能夠幫助你消除多餘的脂肪，還能讓你放鬆心情、減輕壓力，提升整體的身體和心理狀態。只要每天花點時間跟著做，幾週後你會發現自己不僅身形變得更加迷人，整個人也會充滿自信！所以，SIS們準備好了嗎？來一起體驗這些輕鬆又有效的瘦身動作，迎接最美的自己吧！
小狗伸展
讓我們從簡單的開始～小狗伸展這動作可以幫助拉直、延展後背！觀察自己的呼吸，慢慢吸氣～吐氣～
平板支撐
這個動作可以調動全身的肌肉，尤其是腹部的力量，長期鍛煉可以快速收緊肚子的肉肉和練出馬甲線注意不要塌腰，不然會腰痠...、不要聳肩，不然斜方肌會變大！
人面獅身
手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發力！千萬不要聳肩，不然斜方肌會越來越大>< 這個動作能很好地鍛煉到腰腹部，還能緩解腰疼，展開鎖骨～
抬腿貓式
在拉伸的背部的同時，將右腳往上抬起，左手抓住腳踝，穩定核心～
下犬式
腳後跟盡量踩在地上，如果一開始踩不到，可以微彎曲膝蓋然後再踩下去，感受小腿後側的拉伸～這個動作不僅能讓小腿變瘦變直，還能促進臉部的血液循環唷！
胸部貼地伸展
將胸部貼地、下巴點地，雙手試著向後收、手掌撐地，肩胛骨收緊，慢慢的感受你背部、肩膀的伸展～
大貓扭轉
上半身向前伸展的同時，一手穿過身體下方、肩膀點地，身體向側邊做扭轉，同時舒緩後背、側邊腰部緊繃感！
做完這整組，就可以準備睡覺啦（笑）
Source：Pinterest｜SergeyChayko｜Getty Images｜小紅書
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