運動瘦不下來?5個拉筋瘦身秘訣,10分鐘改善駝背&小腿線條!
明明都有在運動,飲食方面也控制得很完善,怎麼還是瘦不下來呢TˇT?SIS們,可能你忽略了一個關鍵的秘密:拉筋!很多人只知道運動前要做拉筋,卻不知道拉筋對於體態雕塑和線條塑造有多大的幫助。其實,透過正確的拉筋動作,不僅可以增強柔軟度,還能幫助你放鬆肌肉,促進血液循環,讓整個身體線條變得更加纖細迷人。
今天,小編要跟大家分享五個簡單易做的拉筋動作,這些動作不僅能幫助你放鬆肌肉,還能改善姿勢,讓你的體態看起來更加修長、線條更加明顯。最棒的是,這些動作可以在家裡輕鬆完成,不需要任何設備,隨時都可以進行,讓你在忙碌的生活中也能輕鬆保持好身形!SIS們,趕快來試試這些拉筋小動作,讓你的體態更加迷人,輕鬆擁有纖細線條吧!
第一招:駱駝式
保持骨盆在膝蓋正上方,核心努力收緊~
第二招:坐角式
這招對於緩解經痛、美化腿部線條很有幫助喔!保持膝蓋對準腳趾,感受自己的背部慢慢延伸~
第三招:騎馬式變化版
這也是美化腿部的一招小技巧喔!保持你的腹部收緊,腳後去跟找到臀部~膝蓋很不舒服的話可以在底下加個墊子!
第四招:新月式變化版
保持骨盆在膝蓋正上方,腳尖保持回勾~背部延展開來,感受你的後腿向後側拉!
第五招:下犬式
這招真的是到哪裡都不可以沒有!同時美化你的腿部、背部線條,一舉兩得呀(歡呼)在做這個動作時,記得要讓腹部收緊,腳後跟要牢牢地踩著瑜珈墊喔!然後上臂外旋+下臂內旋~屁股向上去找天花板!
SIS們趕緊起來跟著動!對助眠也很有幫助喔~
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Source:小紅書@叫我楊泡泡就好、歡喜
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