在這個科技無處不在的時代，手機、電腦和平板早已成為我們生活的一部分。一天忙碌過後，回到家，躺在沙發上追劇、刷手機，簡直是放鬆的最佳時光。可是，SIS們是否有過這樣的經歷：明明是在用3C產品舒壓，卻反而變得難以入眠？這就是科技帶來的“藍光危機”——它會干擾我們的生理時鐘，讓大腦處於過度活躍狀態，導致睡不著。

其實，這些現代生活中的習慣，可能正在悄悄偷走我們的好眠。但別擔心，中醫有許多天然的方法，能幫助你放鬆身心，提升睡眠質量。透過簡單的調理，甚至可以讓你在這個充滿3C誘惑的世界裡，依然擁有一夜好眠。

想要在忙碌和科技的包圍中，找回那份安穩的睡眠嗎？中醫的智慧或許是你重獲好眠的關鍵。讓馬光中醫的陳慈旻醫師分享如何幫助SIS們打破失眠困境，擁抱更健康的睡眠吧！

藍光，潛藏的失眠元凶

在3C時代來臨之前，太陽是我們主要的藍光來源。那時，人們日出而作，日落而息，遵循自然的晝夜節律。現如今，即使太陽已經下班，我們的夜晚依然被手機、電腦等3C產品發出的藍光所圍繞，當藍光進入眼睛後會刺激大腦，使其誤以為還是白天，從而抑制腦中的松果體作用並延遲分泌褪黑激素(Melatonin)。褪黑激素是幫助我們入睡的關鍵激素，如果褪黑激素的分泌被延遲，我們就會更難入睡，睡眠品質也會受到影響。

中醫，可靠的助眠幫手

中醫認為失眠的根本原因在於身體內部的陰陽失衡和臟腑功能失調。

中醫師會根據患者的失眠型態，以及伴隨的其他身體症狀、舌象、脈象，歸納出患者是屬於何種中醫證型的失眠，常見的有心火熾盛、肝鬱化火、陰虛火旺、心脾兩虛等等，並會為患者量身打造適合的中藥處方。另外，針灸對於失眠的效果也很好，若有失眠困擾不妨來看看中醫吧!

在家也可以自己完成的助眠動作:

1.穴位按摩

寧心安神，改善睡眠

神門穴