一直減都還是肉肉的！挑對「時間」減肥更加事半功倍〜好好利用「生理期」去瘦身吧！

SIS有沒有覺得在生理期間會特別容易水腫，但很多人說過後就會慢慢的消腫所以不用太在意〜 而且在這段時間吃多一點是沒關係的因為大家都說月經來怎麼吃都不會胖，可是月經過了真的胖了一圈，這時怎麼辦才好了〜其實我們按照月經週期來瘦身會真的瘦很多，就算吃多了也不會很快就胖一圈，就讓我們把握最佳時機去減肥吧！

  1. 經期來的1-7天：瘦身緩慢沒進度 

月經來臨時由於黃體激素的分泌下降，令SIS會覺得悶悶不樂、情緒低落！皮膚會變得毛孔粗大容易敏感，黑色素在這個時候也容易沉澱膚色變得暗沉。此外，抵抗力會比平常時下降，血氣運行不好會出現生理痛。

做些簡單運動舒緩，如伸展瑜珈、散步、慢跑等〜不要試圖在此階段進行節食，會容易導致脫水的！

  2. 經期後的7-14天：最佳減肥期

雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，是女生減肥的最佳時機喔！適合做大量的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等運動，想減肥的女孩千萬別錯過這段時間〜

每星期至少保持7小時以上的運動量，會更有效果〜

 3. 經期後的14-21天：瘦身緩和期

新陳代謝力慢慢下降，肌膚狀況變的不穩定，但仍然算是減重有利的時期，建議大家一周的運動時間仍然保持在6個小時以上，都會有不錯的瘦身效果〜這時期要多吃蔬果！

  4. 經期後的21-28天 ：瘦身停滯期

這段時間前期可能精力旺盛，但後期開始有些疲憊感，臉部容易有臉部出油、冒粉刺等現象。做些有氧運動，如瑜珈、游泳等〜可保持在每週3小時左右規律的運動，以清淡食物為主並且好好安排作息時間，預備好進入生理期初期！

SIS好好把握減肥時機，會有意想不到的效果喔〜

Photo: Pinterest