做不到忍著不吃，就要靠運動，把在肚子裡的「千年肥肉」減掉吧~

每天只坐辦公室一整天，讓肚子一直在長肉肉了，習慣邊吃邊做會讓你不知不覺地吃更多！但不吃著做又覺得很想睡啊~腰部對女生來說實在是太重要了！不想變成一個大水桶，但又是個吃貨嗎？那就努力做運動吧！

單純的瘦其實不好看，女生要追求的應該是要用翹臀和纖腰，讓身形變得更緊實，單靠節食是沒用的，一定要努力地做運動鍛鍊才行哦！SIS只要做做這幾個簡單的運動，就能緊實你的肚子！

1. 仰臥抬腿，做30下為一組，每次做4組，會覺得屁股的肉肉都變得緊實！

2.這個也能做到收屁屁和瘦腰，兩手平放在身體兩邊，把腿抬起，記得腿下來時，不要碰到地面，這是做30下，做4組。

3. 雙手放到地面，用力把腰抬起來，再放下，做20下，4組。

4. 做側抬腿，一隻手放在地面，腳尖向下，抬起，慢慢做，這個動作會讓大腿側面很酸，每條腿做20次，做4組。

瘦了以後，就能約閨蜜們出海邊秀身材了！

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