不是說猛喝水能瘦嗎？原來要把握「4個黃金時段」～ 才能喝出完美身材喔！

減肥的SIS一定聽過猛喝水就能瘦這一招，你有試過嗎？有讀者表示，猛喝水後，身形還是沒變，原來除了要喝適合自己的量外，也要把握「4個黃金時段」～ 才能喝出完美的身材喔！

1. 起床後

早上起床後空腹喝一杯水，有助排毒、改善消化系統，讓你比較不容易有飢餓感。日本有研究顯示，空腹喝水有助於身體提升24％的代謝速率，代謝力提升自然就容易瘦摟！

2. 用餐前

飯前喝一杯水，除了可以維持身體水分，也能有飽足感，用餐時吃的量就會相對的變少，因為每個人的胃都有一定的空間，餐前喝的水會佔掉一部分空間，食量自然變少，所以就能避免攝取過多的熱量，離理想身材又進了一大步！

3. 泡澡前

日本女生「泡澡」都會搭配喝水來加強瘦身的效果。在泡澡前先喝一杯水，然後再進入攝氏約40度的熱水中浸泡20分鐘。這樣就能提升新陳代謝率，最後結束時再喝一杯水補充泡澡時流失的水分，就萬無一失啦！

4. 睡覺前

睡覺時，人體仍然會保持一定的代謝活動，所以會有水分蒸散情況！所以在睡前喝杯水比較好，還能提高血液循環、預防肌膚乾燥喔！

原來喝水也要在對的時間喝！大家一起準確喝水，喝出理想身材吧～

Photo：Weheartit