6大最強「吸脂刮油」食物！沒時間減肥只好靠吃吧～脂肪無處可逃啦！

時下的都市人都沒有時間減肥，做gym要錢又要調動時間～放假寧願在家宅都不願動！SIS們是這樣嗎？想要減肥又不想麻煩，唯有多吃以下的食物吧！

1. 番薯

番薯屬澱粉質食物，熱量比白飯少一半，以它來代替白飯作主食絕對是減肥妙法。番薯更含有大量纖維，能幫助腸道蠕動，為身體排毒。

2.香菇

100公克的菇類約只有20大卡，低熱量又有飽足感外，營養價值絕對不低，富含著維生素B、維生素D，以及鉀和磷等豐富營養。

3.乳酪

有效地調整腸藏、有助排毒，減少有害物質，持之以恆能改善便秘、過敏與皮膚，更能打造不易肥胖的體質。

4.海帶

它的熱量也比一般蔬果都要低，每100克，熱量僅有14大卡；據研究指出多吃海帶能促進新陳代謝、消除水腫以及消耗多餘脂肪。

5. 燕麥

燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能增加飽腹感，控制食慾，同時有效降低血脂和膽固醇〜

6 .蘋果

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

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