休想再有機會笑我的「大象腿」!從今天起3個動作脫變成美腿女神!

休想再有機會笑我的「大象腿」!從今天起3個動作脫變成美腿女神!

身邊一定有男生經常笑女生們「大象腿」吧?其實聽者很傷心呢,哪個女生不想自己漂漂亮亮的擁有修長的美腿呀!但又怕跑步反而會令肌肉暴增~其實不用太灰心喔~小編發現了以下簡單動作,真的很有效呀!

腿部線條好看,穿什麼都是長腿女神~

就算我們沒有豐滿的身材,有美腿也不錯~

只有美腿才能穿得好看的小洋裝~很羨慕喔!

下面介紹三個簡單運動,只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿,強化大腿內側肌!

1. 呈趴姿狀態,雙手交疊至於額頭下方,雙腳併攏離地5-10公分,打開再合併持續30秒

2. 呈躺姿,雙手交疊至於後腦杓,頭跟肩膀稍稍離地,將雙腿成45度角抬起,將左腳交叉放在右腿上再左右替換,動作持續30秒

3. 呈側躺姿勢,單手撐住頭,左腳屈膝採在右腳膝蓋外側,右腳先水平直放在地板上,然後進行抬起放下20次後,左右腳交換。

這樣就可以告別大象腿啦~

photo:pinterest

大象腿
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