壓力大到不停長痘痘「大爛面」！3招減壓大絕，讓你就算在壓力中都特別明豔照人

生活在大都市的SIS可說是頗辛苦的，無論你是年輕的SIS或是充滿成熟魅力的SIS都要面對不同方面的壓力！這些心理壓力+ 外在環境的污染，都是構成我們肌膚狀況愈來愈差的幕後黑手，我們可以怎麼辦才能排解壓力？各位SIS不妨在忙碌的生活中讓身心平靜下來，令肌膚可以在平靜的時間裡進行自我修復，還原最初的白滑肌〜

壓力大會影響我們在生理和心理上都產生變化，例如睡眠品質差、腸胃不適、心煩氣盛、內分泌失調令痘痘一發不可收拾、肌膚亦會變得較乾燥、膚色暗啞、容易失去彈性及光澤，SIS跟著小編一齊去抗壓！

1. 腹式呼吸

首先用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來，然後將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。過程中試將思緒慢慢拉回到身體覺知上，靜心感受身邊一切〜

2.  隔段時間要轉換姿勢

保持特定姿勢會對人的情緒變化有影響！例如上班時長期往前傾打電腦SIS可以透過深呼吸紓緩緊張情緒、 放鬆肩頸肌肉， 減輕身心的焦慮！

3. 把壓力轉化為食量

有壓力的時候可以多吃抗壓食物，例如水果中的士多啤梨、 香蕉、堅果、提子等都有利為我們情緒帶來正能量喔〜

Photo: Pinterest