脂肪又默默囤積？不想當肥寶寶，每天花5分鐘，2週減去肥肚腩！

Sylvia | 2017-09-05

夏天總讓人懶洋洋，天氣太炎熱不想出門運動，活動力大幅下降～脂肪又不知不覺囤積了不少！不想當肥寶寶都難呀～～只要每天適度做個簡單的居家運動，既能瘦小腹，也能強化下半身的肌肉，提高基礎代謝率！

每個動作都非常簡單～花的時間也不長！可以邊看電視邊便喔～

1. 雙腳稍微打開，拿著寶特瓶的雙手舉到胸口的高度，往前伸展。

2. 右腳往後伸展，左膝彎曲。這時，膝蓋彎得越低，動作越大，能夠讓效果更好。不過如果很難取得平衡的話，還是盡量縮短步輻。

3. 右腳離開地面，像是擦過大腿一樣，保持著平衡，讓膝蓋碰到手臂。這時，會活動到胸下以及肚臍周邊，有意識地使用腹直肌。

photo:pinterest

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