地表最強懶人減肥法！遵守7個減肥方法，從此令你遠離肥胖地獄～不再變胖！

最強的減肥法來啦，如果你是自認一直都有減肥，可是卻沒有太大效果的話，就可以試一下以下的7個減肥方法，嚴格遵守到就可以永遠的遠離肥胖地獄啦～

吃飯七分飽

美食當前，很多人都一定忍不住大吃大喝吧，但一定要節制，切忌放縱自己吃到撐破肚皮，令自己辛苦外，還會吸入過多熱量！大約感受到七分飽的時候就可以停了～

蔬菜佔每餐的比例約一半

害怕自己吃進太多熱量？其實只要 蔬菜佔每餐的比例約一半就不必擔心會吃進太多熱量啦，而且有飽腹感，當中的纖維也可以幫助排便哦～

改變飲食順序

大家有留意自己的飲食順序嗎？不要以為沒什麼大不了的，這可是完全影響了你的減肥結果啊！可以在開始吃正餐前先吃蔬菜或喝湯，增加飽腹感，就可以減少熱量的攝取啦～

多喝水

當我們口渴的時候同時也會感到肚餓，所以不妨喝點加了檸檬汁的開水，可以壓抑飢餓感之外，還可以同時補充維他命C！

聰明選擇零食

看電影或是口痕的時候想吃零食，可是又不想吃洋芋片？那你可以選擇吃水果，或是高纖的餅乾，對身體不會造成太大的負擔哦～

吃早餐很重要！很重要！很重要！

吃早餐很重要，特別是想要減肥的人一定要遵守這個原則～可以避免下午及晚上攝取過多熱量之外，還可以提供一整天的養分給大腦，令大家早上都充滿精神啊～

每周最少運動3小時

 懶人一定都是不想動吧，不過如果你想減肥的話是不可以不動的哦，至少也要動每周3小時，跳舞、慢跑、逛街走路都可以～

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