媽媽我要練仙了!4招養成吃不胖的仙女體質,不想喝水都胖就要注意啦~
俗話說喝水都會胖,這是真的嗎?明明每個人都喝水,可是有的人還是一樣瘦啊~SIS首先要知道,問題不是出在了食物身上,而是你的飲食習慣上!想要從飲食方面入手的話,就一定要留意以下的4個點啦~
咖啡與茶
不少SIS都習慣了每天早上都會喝一杯咖啡與茶令自己提神!不過除了傷胃之外,長期更會容易造成胃病!其實茶跟咖啡會抑制食慾,所以在午餐的時候大家會覺得好像更餓,抑制過後的飢餓絕對會吸收更多熱量!加上加糖或奶精就更易令人再發胖,所以不建議大家多喝啊~
乖乖專心吃飯
一心二用都是都市人的習慣吧!趕時間只好一次做兩種事情啦~特別是吃飯的時候都會看劇進行娛樂!不過原來吃飯時分心做其他事情,大腦很容易沒接收到「你正在進食」的訊息!不知不覺會越吃越多喔~
停止責怪食物
美食當前,其實真的很難忍口和計算卡路里啊!不過其實自制力才是大家要重視的問題!如果每天都有定時運動,體重根本不會上升啊!所以不要怪美食令你造成熱量了!其實最重要的是自己生活的規律性,睡眠充足以及規律作息,別再把罪過都推給食物了!
要選擇健康、不餓肚子,又可以長久實行的計畫
不少人都覺得只要我吃少一點就好了,為什麼要做運動啊?反正我又不是要練肌肉!不過節食絕對不是易事,而且你能以後都堅持絕食嗎?因為只要一但你失去耐心,或是失去控制,你壓抑想吃美食的心就會爆發,這種情況絕對不只會馬上增加你身體負擔,而且復胖的體重絕對是以倍數回到你身上!所以均衡的飲食再加上運動才是長久實行的計畫!
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