夏天不小心胃口大開了！SIS一齊練習「消滯瑜珈」，就算吃多也不會撐著肚皮〜

HoneyPig | 2017-09-25

不知是不是夏天的悶熱感令人想吃辣或重口味的美食！有時候不小心就吃多了，撐著肚皮好辛苦，而且吃得多還會長肉！想減輕肚脹感，SIS可以試試做瑜珈消滯！學會以下簡單4式瑜珈，SIS也不怕吃太多！

1. 深蹲：將你的腳展開到與膊頭的闊度，慢慢坐下來，深呼吸十次，SIS會感受到大腿慢慢變熱！

2. 小腿伸展：雙手放腰，右腳向前踏一步，呈90°角。臀部向下坐。維持動作大概五次深呼吸的時間，再轉換另一隻腳〜

3. 弓步拉展：雙手支撐在地板上保持右膝蓋直立，左膝蓋放在地板上，同樣維持動作大概五次深呼吸的時間，再轉換另一隻腳〜

4. 屈曲右腳，左腳保持向後伸直，然後身體向前抱緊，維持動作大概十次呼吸的時間。

這幾式瑜珈不但能消滯，還可以慢慢減輕體重，但最重要是各位SIS要注意飲食不要一次過吃太多〜

Photo source: laurier.press／weheartit

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