掉髮嚴重又沒有光澤嗎？多吃「這些」～ 就能找回一把"烏黑亮麗"的美髮！

你年紀輕輕就掉髮嚴重，還失去光澤嗎？其實除了花錢去做護髮之外，還可以靠飲食來改善喔！以下分享的「這些」食物～只要你多吃， 就能找回一把"烏黑亮麗"的美髮喔！

1. 果仁

因為不少女生都會透過節食來減肥，攝取太少油分會導致脂肪酸不足，頭髮就會乾旱易斷，更會造成頭皮油脂分泌失衡。而果仁就有豐富的脂肪酸，多吃果仁就可以補充不足的脂肪酸啦！

2. 豆漿

豆漿含豐富的蛋白質，而蛋白質是構成毛髮的基本成分，我們會脫髮、斷髮就正是缺乏蛋白質的原因，多喝能強韌頭髮，還能重拾光澤唷～

3. 維他命B

你們知道嗎？壓力太大也會掉頭髮喔！如果你長期在嚴力大的環境中，可以透過攝取維他命B幫助減壓，從而減少脫髮。大家可以多吃蘋果、草莓、金針花、花椰菜、綠茶等等，這些都富含維他命B群喔！

不想年紀輕輕就沒頭髮，真的要多吃這些食物了！！快分享給你髮量少的姊妹吧！

Photo：Weheartit